Ventajas de correr a diario

Todos sabemos que hacer ejercicio es bueno para la salud. No es necesario tener dinero ni un gimnasio cerca de casa. Salir a la calle a correr es una buena manera de ponernos en forma. La ciudad, los parques, el campo, las playas, etc. Cualquier lugar es adecuado para practicar este deporte. Además, basta con correr entre 5 y 10 minutos para reducir notablemente la probabilidad de futuras enfermedades. No es necesario hacerlo a cada día. De hecho, es recomendable descansar un día, por lo que correr dos o tres veces semanales ya es positivo. Sin embargo, queremos destacar los efectos que tiene correr a diario, aunque sean unos pocos minutos.

Una de las ventajas más destacables es la mejora de la actividad cerebral. Gracias al ejercicio, aumentan el número de mitocondrias en las células de todo el cuerpo, incluyendo el cerebro. Las mitocondrias generan energía para las células. Cuantas más tengamos, menos notaremos la fatiga.

Correr evita la depresión. Una de las principales razones por las que nos sentimos bien al correr es que se estimula un gen llamado VGF. Cuando se produce notamos euforia o felicidad.

Corriendo a diario cinco minutos reducimos la probabilidad de tener cáncer. Especialmente de pulmón, mama, próstata o colon. Éste último en concreto puede verse reducido entre un 30% y un 40% frente a las personas que llevan una vida sedentaria.

Otra ventaja es mejorar la artritis y la osteoporosis. El ejercicio aumenta la densidad de los huesos, haciéndolos más resistentes. Correr a diario también ayuda a hacer que las articulaciones sean más flexibles. Si queremos hacer hincapié en este punto, es preferible correr sobre superficies más blandas que el asfalto (tierra o césped). 

La última ventaja a destacar (existen muchas más) es que perderemos peso y nos veremos con un cuerpo más firme y atlético. El conjunto de beneficios hará que nos sintamos más activos y con más autoestima. ¿A qué esperas para salir a correr?

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