TOP10: batidos para reponer fuerzas

Tras el ejercicio físico es indispensable reponer fuerzas. Una de las mejores opciones para hacerlo con los batidos que contengan hidratos de carbono, proteínas y minerales. Sus ingredientes estrella son: frutas de temporada, lácteos desnatados (o semidesnatados), cereales, verduras frescas y frutos secos.

TOP10: batidos para reponer fuerzas

TOP10: batidos para reponer fuerzas

Estos son nuestro TOP10 de batidos para reponer fuerzas después de un duro entrenamiento de running.

  1. Batido de plátano y galletas. El plátano es conocido por ayudar en la recuperación y mitigar las agujetas gracias a su alto contenido en potasio. Añádele tus galletas favoritas, un vaso de leche y ¡a batir!
  2. Batido de frutas, yogur y muesli. Puedes hacer zumo con la fruta que más te guste (para el verano, la sandía y el melón son una gran opción). Mézclalo con muesli y yogur y tendrás la combinación perfecta.
  3. Batido de fresas y almendras. Tritura unas fresas con yogur, miel y almendras. Rico y nutritivo.
  4. Batido de remolacha. Es uno de los más sencillos. Solo hay que licuar la remolacha y añadirle miel. Para darle otro sabor se le puede añadir zanahoria.
  5. Batido de naranja, manzana y lechuga. Puedes hacer zumo con las frutas o triturarlas sin más. Junto con unas hojas de lechuga hacen el combo perfecto.
  6. Batido de piña y pera. Tritura una rodaja de piña con una pera, agua, un poco de sal y bicarbonato y miel. Esta opción es muy hidratante y rico en minerales.
  7. Batido de cereales. Bate un yogur o un vaso de leche con salvado de trigo, avena, germen de trigo, cacao en polvo y miel. Su alto contenido proteínico ayuda en la recuperación física.
  8. Batido verde. Este tipo de bebidas están muy de moda. Pon una manzana verde con un puñado de espinacas crudas, kiwi, plátano, naranja y un vaso de agua o leche. ¡Sano y delicioso!
  9. Batido tropical. La papaya y la piña hacen una pareja ideal. Tritúralas con un vaso de leche y un yogur.
  10. Batido de frutos rojos. Estas frutas contienen muchos antioxidantes. Mezcla moras, arándanos, yogur y agua para recuperar todas las fuerzas.

¿Qué otros batidos conoces tú?

Foto | Fotolia.com

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