¿Sabes mantener constante tu temperatura corporal cuando corres?

Existe una falsa creencia popular, que nos dice que sudar adelgaza, siendo completamente falso. Es todavía habitual encontrarse con corredores que entrenan completamente abrigados tanto en invierno como en verano, siendo muy perjudicial para su salud. Sudando lo único que conseguiremos además de eliminar algunas toxinas es deshidratarnos, pudiendo llegar atentar contra nuestra salud.

Derechos de foto de Fotolia. Controla tu temperatura corporal

Derechos de foto de Fotolia. Controla tu temperatura corporal

Corremos porque además que nos gusta sentir diferentes emociones, porque queremos conseguir un objetivo, yendo desde adelgazar a preparar un maratón, con una amplia garantía de éxito.

Correr es un deporte que en la actualidad experimenta un continuo aumento de seguidores, cada vez más concienciados de lo que es un plan de entrenamiento y cómo llevarlo a cabo sin atentar contra nuestra propia salud. No obstante a día de hoy nos encontramos a corredores por las calles de donde entrenamos que hacen caso omiso a unas recomendaciones básicas, como prestar atención al tipo de calzado o incluso la indumentaria utilizada.

Para correr debemos de encontrarnos cómodos, tanto de calzado como de ropa, sin ningún tipo de agobios, por este tema, vamos analizar cómo debemos mantener la temperatura del cuerpo constante durante la carrera diaria, para progresar más tanto en el tiempo entrenando como la calidad de entrenamiento.

• Regla de los 10 grados: cuando corremos nuestro cuerpo experimenta un ascenso medio de unos 10ºC, por lo que deberemos prestar especial atención a la temperatura ambiente exterior, para acondicionar nuestro indumentaria, previendo que deberemos sumar esos 10ºC a la temperatura de la calle.

Tal vez al principio experimentemos al menos algo de fresco, pero a medida avancemos en el entrenamiento, nuestro cuerpo irá acostumbrándose.

• Indumentaria: tanto para las carreras que tengas en mente, como para los días de entrenamiento utiliza ropa transpirable, que permita expulsar el sudor y a que su vez te aísle del frío exterior o sea fresca y ligera dependiendo de la época del año.

En la actualidad la tecnología a nivel competitivo como a nivel popular, en cuando a descubrimientos de materiales ser refiere, experimenta un continuo avance.

• Hidratación:
este punto es clave para conseguir nuestros objetivos. Aunque haga mucho frío, nuestro cuerpo desprende calor a través del sudor, por este motivo deberemos de estar completamente hidratados en todo momento, siendo indispensable reponer los líquidos perdidos de forma constante, aún en lo meses de frío, llegando a obligarnos a beber a pesar de no tener sed.

Una falta de hidratación puede obligarnos a retirarnos de la carrera por la que tanto hemos luchado, teniendo que acudir incluso a un hospital, por golpe de calor, deshidratación o calambres.

Es fundamental en todo corredor vigilar su temperatura corporal. ¿Cómo consigues aliviar el calor y combatir el frío?

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies