Prevenir enfermedades corriendo

Uno de los aspectos positivos más importantes que aporta el deporte en nuestras vidas es disfrutar de una buena salud. Y dentro de la práctica deportiva, el running se presenta como una de las modalidades más populares y seguidas. Es sencillo, barato y no necesitas gran cosa para empezar. Además, te sirve para prevenir enfermedades.

Salir a correr te permite mejorar tu salud y poner tu cuerpo a punto. Pero no es la única ventaja que aporta. Si tu salud futura te preocupa, es importante que conozcas que al convertirte en runner tu cuerpo te aporta mejores armas para combatir y prevenir enfermedades. Una ventaja más para salir a correr. A continuación, te presentamos algunas de las enfermedades contra las que luchas mejor cuando sales a correr.

woman-950925_640Prevenir enfermedades al salir a correr

Enfermedades cardíacas

Es un hecho más que contrastado que las personas que no practican ningún deporte tienen muchas más posibilidades de sufrir un ataque al corazón que quienes sí lo practican. Algunos expertos lo calculan en el doble de probabilidades. Para prevenir enfermedades cardíacas no es necesario que te conviertas en Superman o que corras un maratón. Corriendo 30 minutos tres o cuatro días a la semana consigues reducir el riesgo de sufrir alguna enfermedad cardíaca.

Depresión

La depresión es una patología que habitualmente se trata con fármacos. No es solo tristeza sino algo más profundo. Una de las opciones para prevenir enfermedades al correr es que aumentas la confianza en ti mismo y la autoconfianza. Cuando empiezas a correr, te marcas unos objetivos y vas comprobando los resultados que obtienes. Así, al alcanzar los objetivos marcados aumenta tu seguridad y satisfacción por el trabajo bien hecho.

Realizar ejercicio suele provocar en el organismo humano el aumento en la producción de endorfinas, conocida popularmente como la hormona de la felicidad.

Reduce el estrés

Uno de los factores que más acompañan a las personas en la vida moderna es el agobio y el estrés provocados por un ritmo de vida alto. Salir a correr regularmente te permite aliviar y eliminar tensiones de la vida diaria al mismo tiempo que reduces el riesgo de lesiones.

Cáncer

Si prevenir enfermedades como las anteriores es importante, no lo es menos que correr te ayuda a prevenir la aparición del cáncer, tanto en hombres como en mujeres. Diversos estudios avalan que se reduce el riesgo de padecer cáncer de pulmón, de colon, de mama si corres y practicas deporte habitualmente. Los expertos lo cuantifican entre un 25 y un 30% menos de probabilidad de contraerlo.

Diabetes

La diabetes de tipo 2 se asocia fundamentalmente a la vida sedentaria y falta de ejercicio. Por tanto, prevenir enfermedades de este tipo se combate muy bien corriendo o haciendo otro tipo de ejercicios reduciendo su riesgo de aparición alrededor de un 40%.

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