Preparación física

Una buena alimentación ayuda a estar en forma

Una buena alimentación ayuda a estar en forma

Cuando se decide llevar adelante una practica deportiva, un excelente consejo es plantear objetivos a cumplir. Los corredores amateur pueden tener objetivos simples y sin aspiraciones importantes, pero de gran importancia a la hora de planificar entrenamientos. Adelgazar, combatir el estrés, enfrentar el sedentarismo, son algunos de los objetivos que pueden ser plantados por corredores no profesionales en diferentes partes del mundo.

Rutina

Aunque el objetivo sea claro, correr esporádicamente no es suficiente. Cuando se comienza a correr es necesario desarrollar un plan de entrenamiento con el fin de cuidar el organismo y alcanzar los objetivos. Si se dispone de poco tiempo, es bueno planificar rutinas de tiempo limitado y extensión corta pero de una constancia regular. La responsabilidad con el propio organismo es fundamental cuando se plantea la intención de llevar adelante un plan de entrenamientos.

Los objetivos se alejan si la conducta del corredor no es responsable con la frecuencia de prácticas. Si el deportista corre una vez cada quince días, o una vez por semana, es necesario plantear frecuencias de entrenamientos ya que de otra manera, el ejercicio irregular no tiene grandes cambios en los beneficios de la salud y el físico se encuentra más propenso a sufrir lesiones.

Complementar

Además de desarrollar una rutina de entrenamiento planificada para cumplir objetivos personales; el corredor amateur debe realizar un control medico periódico para dejar de lado posibles riesgos cardiacos, respiratorios o de circulación, relacionados con la actividad. Entre otras cosas, la dieta es un aporte importante a la salud del deportista.

Cambiar los hábitos de comidas cuando se comienza a realizar una actividad deportiva es una excelente manera de mejorar el rendimiento físico del corredor amateur. La alimentación es muy importante, un buen consejo es consultar un especialista para mejorar la dieta y la hidratación del organismo, sobre todo cuando se realizan rutinas de carrera o de desplazamientos de baja velocidad. Correr es un excelente ejercicio para cumplir objetivos de bienestar general en la salud, pero debe ser realizado con una frecuencia periódica para observar resultados.

1 comment

  1. Joan Ramon 24 agosto, 2009 at 21:43

    A mi me encanta correr, pero por falta de tiempo no lo hago todo lo que me gustaria. Ademàs, desde hace un tiempo noto que estoy muy nerviosom estresado, y esto me repercute en un cansancio continuo que se me ha instalado en las rodillas, lo que me dificulta mas el correr. Con un entrenamiento mas constante creen ustedes que superaria esta ansiedad y cansancio debido a los nervios?

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