Precauciones para evitar la contaminación

Siempre se ha dicho, y es cierto, que el ejercicio y el deporte son saludables, ayudan a mejorar nuestra vida y nos permiten disfrutar de una buena salud. Pero puede ocurrir que el lugar o ciudad en la que vivas padezca de contaminación convirtiendo la atmósfera en dañina para la vida normal y la práctica de deporte.

Esta contaminación puede llevar a muchas personas a pensar si salir a correr por su ciudad les ofrece la suficiente garantía y beneficios para contrarrestar los efectos que el aire contaminado puede provocar en su organismo. La calidad del aire en muchas ciudades no es tan buena como antes y es importante tomar precauciones para evitar la contaminación a la hora de salir a correr y mantener un estilo de vida lo más saludable posible.

fog-918976_640Precauciones para evitar la contaminación

Un runner necesita salir a entrenar y correr regularmente para mantenerse en forma. Pero toda actividad física conlleva una serie de riesgos. Además de poder sufrir algunas de las lesiones más frecuentes en los runners, la contaminación es otro de sus principales enemigos. Por esa razón, te presentamos algunas precauciones para evitar la contaminación a tener en cuenta y no perderte tu actividad favorita.

Evitar los días de alta contaminación

Afortunadamente, los ayuntamientos y servicios municipales disponen de sistemas de alerta para comunicar los avisos por contaminación elevada y cuando los índices de polución superan los límites que se consideran normales y saludables. Por ese motivo, una de las mejores precauciones para evitar la contaminación que existen es estar pendiente de estos avisos y evitar salir a correr y entrenar es esos días como medida para protegerte de sus efectos. En tu Smartphone podrás estar al corriente de estos avisos para no perder ninguna información relevante.

Evitar las horas de más contaminación

Otra de las precauciones para evitar la contaminación es no salir a correr en las horas más contaminantes del día. En una gran ciudad, estas horas coinciden con el momento en que hay mayor tráfico de vehículos en circulación. Evitando esas horas punta, evitarás los gases que emiten.

Correr en zonas verdes

Otra de las precauciones para evitar la contaminación es correr en parques y zonas verdes, preferiblemente rodeado de árboles, para disminuir los efectos contaminantes de la ciudad. Estas zonas verdes suelen convertirse en una especie de oasis en los que poder sumergirte y evitar los gases que se concentran en el resto de la ciudad.

Correr con mascarilla

Si, a pesar de la contaminación, no puedes evitar salir a correr por la ciudad, una de las protecciones más eficaces es correr con mascarillas, especialmente en los días de mayor polución o si sufres de algún tipo de alergia o problema de respiración.

Para los amantes del running la contaminación es un elemento importante a tener en cuenta. Pero, salvo circunstancias excepcionales, no debe impedir la práctica de deporte al aire libre ya que los beneficios que aporta el ejercicio son muy superiores a los posibles efectos negativos de la contaminación.

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