Tanto si estás preparándote para una maratón o simplemente estás decidido a mejorar tu condición física. Hoy, decidimos prepararte una dieta balanceada entre proteínas, carbohidratos, grasas, etc. Este plan de alimentación te ayudará a conseguir este objetivo proporcionando la energía necesaria, así que apuntalas bien.
Desayuno
1 plato de cereales multigrano o avena acompañados ya sea con leche desnatada o yogurt.
2 rebanadas de pan integral con tomate y aceite de oliva.
1 plátano o manzana.
Snack media mañana
1 Té verde o rojo.
2 Puñados de frutos secos (almendras, nueces, pasas, etc.).
Comida
1 tazón Garbanzos cocinados con verduras (zanahoria, patata, cebolla, etc.).
1 Filete de pollo asado.
1 barrita integral
Cena
1 Ensalada de atún con lechuga y tomate.
1 plato de pasta con aderezo de tu elección, eso sí, bajo en calorías.
1 vaso de leche con chocolate.
1 porción pequeña de frutos rojos (fresas, arándanos, zarzamoras).
Siguiendo esta dieta, al transcurrir tan solo una semana te aseguramos que notarás la diferencia de energía y podrás estar listo para mejorar tu condición física o prepararte para un entrenamiento más intenso.
