Plan de alimentación: dieta para correr

Tanto si estás preparándote para una maratón o simplemente estás decidido a mejorar tu condición física. Hoy, decidimos prepararte una dieta balanceada entre proteínas, carbohidratos, grasas, etc. Este plan de alimentación te ayudará a conseguir este objetivo proporcionando la energía necesaria, así que apuntalas bien.  

Desayuno

1 plato de cereales multigrano o avena acompañados ya sea con leche desnatada o yogurt.

2 rebanadas de pan integral con tomate y aceite de oliva.

1 plátano o manzana.

Snack media mañana

1 Té verde o rojo.

2 Puñados de frutos secos (almendras, nueces, pasas, etc.).

Comida

1 tazón Garbanzos cocinados con verduras (zanahoria, patata, cebolla, etc.).

1 Filete de pollo asado.

1 barrita integral

Cena

1 Ensalada de atún con lechuga y tomate.

1 plato de pasta con aderezo de tu elección, eso sí, bajo en calorías.

1 vaso de leche con chocolate.

1 porción pequeña de frutos rojos (fresas, arándanos, zarzamoras).

Siguiendo esta dieta, al transcurrir tan solo una semana te aseguramos que notarás la diferencia de energía y podrás estar listo para mejorar tu condición física o prepararte para un entrenamiento más intenso.

 

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