¡Pierde esos michelines de vista! Adelgazar es posible

Ves como la grasa se acumula en las nalgas, la cadera, los muslos, la barriga… ¿Pensaste en hacer deporte? ¿En dejar la vida sedentaria? Bueno, vamos a darte 10 consejos para que pierdas de vista todo eso que no te convence en tu cuerpo. Porque adelgazar es posible, si sabes cómo.

Adelgazar sanamente es posible

Adelgazar sanamente es posible

Perder peso y tener una vida más saludable es el objetivo de muchas personas que se proponen empezar a hacer deporte.

Mejor alimentación, nada de dietas milagros

Seguro que has oído hablar de dietas milagros. Para poder adelgazar comer sano es imprescindible. Controlar caprichos o comer con consciencia es necesario. Pero, en tu dieta no hace falta añadir esos toques milagrosos que venden por ahí.

Para empezar, debes comer con calma, saborea la comida, siéntela. Para muchas personas comer es un placer. Incluso, es recomendable que te sientes para cualquier comida, por muy pequeña que sea. Poner platos pequeños sobre la mesa es otro buen consejo, lo verás lleno pero no es una ensaladera para ti solo.

La fibra sacia durante más tiempo, por eso son recomendables el pan o el arroz integral.. Aquí puedes ver algunos de los beneficios de los productos integrales:

De la misma forma, prueba con los productos desnatados. Y además, bebe al menos dos litros de agua al día, indudablemente no cuenta con las calorías de los refrescos y la hidratación es imprescindible para incentivar a tu organismo a perder peso.

¡Apúntate al deporte! Lleva una vida sana

Verdaderamente, hacer una dieta sin un poco de ejercicio no tiene mucho sentido. Para empezar puedes proponerte caminar. Según algunos expertos al menos 150 minutos a la semana, o lo que es lo mismo, media hora al día. Además, debes llevar una intensidad adecuada, entre 4,8 km/h y 6,4 km/h.

Si estás preparado para algo más fuerte. Puedes probar por hacer un poco de running, existen muchas razones para empezar. También puedes optar por ejercitarte en casa. Simplemente obvia las tentaciones de la despensa o la televisión. En casa puedes hacer flexiones, abdominales o sentadillas. Ejercicios básicos que combinados con otros aeróbicos te harán perder esos kilos que te sobran.

Y tú ¿conoces otras formas de adelgazar?

Foto | Fotolia.com

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