Lesiones y estrés

El corredor debe estar lo más relajado posible y en plena forma física

El corredor debe estar lo más relajado posible y en plena forma física

Ciertamente al dialogar con especialistas de traumatología encontramos nuevas conductas propicias a provocar lesiones en el deporte, en esta oportunidad me refiero al estrés. Las lesiones deportivas ocurren con ocasión de la actividad física tanto recreativa como de competición. Al correr, los miembros inferiores están particularmente implicados en la acción y comprometidos en el esfuerzo físico. Para cuidarlos es necesario una correcta preparación física, descanso correcto y una buena alimentación. En una palabra debemos alejarnos del estrés provocado para la intensa rutina diaria.

Lesiones en la carrera

Los corredores novatos son candidatos propensos a una lesión. La falta de un buen calentamiento previo, del descanso necesario para afrontar la exigencia de la actividad, la mala alimentación y los lugares inadecuados para correr son causas frecuentes para convertir a un corredor propenso a una lesión. Afortunadamente, la mayoría de las lesiones por correr son tratables a través del descanso, la rehabilitación y cuidados. Desafortunadamente, los corredores no siempre están de acuerdo con las recomendaciones médicas, y pueden ser muy testarudos cuando se trata de reducir la cantidad de millas que corren y les incomoda dejar incompletas sus prácticas diarias.

El estrés

El ritmo de vida actual, donde muchas veces las personas tienen poco tiempo para alimentarse correctamente y descansar el tiempo necesario para el organismo, esta situación provoca un estrés en el individuo, desgastando sus defensas, y provocando en los músculos una baja resistencia física.
La inactividad afecta al músculo de varias maneras: disminuye la fuerza, y se altera la coordinación, por lo que aumenta el riesgo de lesión. Por esta razón en los casos donde un individuo decide comenzar a correr como actividad periódica, debe tener en cuenta introducirse de a poco en la practica.

Es necesario para el cuidado corporal llevar una correcta alimentación e hidratación.
También es muy importante dar el reposo necesario a aquellas partes del cuerpo que se sobrecargan con el esfuerzo físico.

El correr es una de las mejores actividades físicas al alcance de cualquier ser humano en el planeta. Pero antes de ponerla en práctica es necesario cuidar el organismo, sin dejarnos llevar por la rutina de la tarea diaria que en la mayoría de los casos provoca un cansancio físico y una debilidad orgánica que contribuyen a la aparición de lesiones.

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