Las manos al correr

La posición de nuestras manos es fundamental al correr

La posición de nuestras manos es fundamental al correr

Muchos corredores realizan actividades de carrera llevando botellas de agua o algún elemento para escuchar música en las manos. Si bien la hidratación del deportista es muy importante, correr llevando elementos en las manos no es una muy buena idea. Al desarrollar la actividad el deportista debe concentrar sus pensamientos en el manejo del ritmo, en disfrutar la rutina y relacionarse con el contexto de la práctica.

El ritmo

El ritmo del cuerpo al correr es la principal acción que lleva al deportista a obtener buenos resultados en la prueba. Cuando en los entrenamientos se comienza a entrenar en ritmo, se debe considerar que todos los movimientos del cuerpo deben desarrollar cierta armonía para complementarse con la respiración y los desplazamientos musculares. Encontrar el ritmo antes de competir es un objetivo de numerosos deportistas de diferentes disciplinas.

Manos

La posición de las manos debe acompañar el resto del ritmo en la carrera. Cuando observamos que en la manos se llevan botellas de agua, mp3 o algún elemento relacionado se debe tener en cuenta que esta situación puede afectar el ritmo significativamente. Las manos deben estar entreabiertas y libres de cualquier peso. De esta manera cuando se realizan esfuerzos y cuando se obtiene fondo, el cuerpo tiene un ritmo genuino, puro y simple. Al llevar algún peso, el punto de equilibrio varia y el esfuerzo es diferente. Un buen consejo es que si realmente es necesario llevar algún elemento extra al que se necesita para correr, utilizar elementos de agarre en la cintura y en el caso de la música en los brazos, preferentemente en su parte superior.

Correr es una actividad que necesita simpleza y ejercicio de entrenamiento para obtener un ritmo regular que permita al deportista obtener un buen rendimiento. La respiración, el movimiento muscular y la respuesta general del organismo, se ven afectados cuando llevamos un peso extra en la rutina de ejercicios.

2 comments

  1. Mauro 25 febrero, 2011 at 04:57

    Yo entreno con un celular en la mano escuchando musica y con reloj en la otra para controlar el tiempo no me molesta para nada es mas me sirve para ver cuando tiempo hice y me desvio con la musica y voy mas relajado.

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