La rodilla

La rodilla es una de las articulaciones fundamentales para un corredor

La rodilla es una de las articulaciones fundamentales para un corredor

Cuando decimos que la rodilla es uno de las articulaciones principales en importancia para un corredor, nos referimos también a que su cuidado debe ser muy tenido en cuenta en todo momento, durante entrenamientos, y carreras cortas o largas. El diseño óseo y anatómico de la rodilla es quizás uno de los más complejos de nuestro cuerpo. Por esta razón en caso de lesión, el desarrollo de una buena recuperación sin dudas puede llegar a prolongarse por varias semanas e incluso, meses. En el caso de las lesiones graves muchas veces el daño es irreparable.

Algunos Cuidados

El sobreentrenamiento es una de las causas más comunes de estrés en la rodilla y todos los miembros inferiores. Cuando comienza a sentirse molestia, dolor, es necesario consultar al medico de inmediato, y en caso de diagnosticarse molestias por esta causa comenzar un plan de descansos y reordenamientos de tiempos de entrenamiento.

Las zapatillas

Las zapatillas son un gran aliado a la hora de tratar la amortiguación del impacto de la superficie en las rodillas. Pero las zapatillas no son interminables y aunque por fuera parezcan nuevas, la amortiguación se gasta y el impacto que deberían absorber, lo absorbe la rodilla; ese estrés que va desgastando la zona ósea y muscular llega en un momento a hacer aparecer las molestias.

La cinta de correr

La cinta o banda de correr es otro elemento a tener en cuenta, sobre todo en los gimnasios. Las cintas, pueden tener, según la marca y tecnología, un sistema de absorción de impacto que va de un 30 hasta un 90 %, ayudando a disminuir el desgaste. El impacto que recibe la rodilla no es igual según se corra sobre cemento, asfalto, arcilla, tierra o corredora. Cada superficie causa distintos impactos. Es muy importante para el deportista elegir el calzado, según la superficie a utilizar y las características de su pie.

Es imperativo cuidar esta articulación ya que si bien en el ejercicio diario no lo percibimos, el desgaste en el tiempo y una mala elección de superficies y calzado, pueden traernos problemas de meniscos, ligamentos cruzados, rótula, tendinitis en la rodilla, y osteoarthritis. Cuidar nuestra articulaciones sin lugar a dudas, nos traerá gratos beneficios en el tiempo.

2 comments

  1. Armando 13 octubre, 2016 at 03:28

    ¿Antes que la amortiguacion de unas zapatillas, no es más importante la amortiguacion natural que te brinda una buena técnica?

  2. Guillermo González 13 octubre, 2016 at 12:23

    Hola Armando.
    Efectivamente la técnica al correr del pisado natural es imprescindible para evitar la aparición de molestias, sin embargo el desgaste de las zapatillas provoca que ese pisado modifique su forma otorgando más peso a la rodilla.
    Un saludo y gracias por tu comentario.

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies