Fascitis plantar: qué es y cómo prevenirla

Muchos os preguntaréis qué demonios es esto de la fascitis plantar… Se trata de una inflamación en la planta del pie. Bastante dolorosa, por lo que conviene prevenirla.

Fascitis plantar: qué es y cómo prevenirla

Fascitis plantar: qué es y cómo prevenirla

Causas de la fascitis plantar

Las lesiones son más habituales para los runners, de lo que a muchos nos gustaría. Las sobrecargas musculares ocasionadas por esfuerzos extras son muy comunes en corredores.

El primer punto que debemos tener en cuenta para evitar cualquier tipo de lesión es utilizar unas zapatillas adecuadas y que se adapten a la superficie en la que correremos.

Algo que muchos pasan por alto es la pendiente de la superficie en la que corremos. Podemos sufrir algún daño en la planta del pie al correr cuesta abajo, y esto es porque en las bajadas la planta del pie toma un contacto con el suelo de más impacto.

Las sobrecargas a las que nos referimos pueden desembocar en un desgarro muscular, así que mucho ojo con el calzado y con las superficies y terrenos en los que corremos.

Soluciones

La primera solución a cualquier problema es prevenirlo. Para ello en este caso debemos equiparnos con la indumentaria necesaria y adaptada a nuestro ejercicio en todos los sentidos (clima, terreno, comodidad…) y al mismo tiempo, realizar estiramientos adecuados.

Pero ¿cómo estirar la planta del pie? Solo tenemos que tirar de los dedos y el ante pie hacia nuestro propio cuerpo durante unos veinte segundos.

No tenemos que alarmarnos esta hinchazón suele ser pasajera, y aunque dolorosa, podemos prevenirla con sencillos pasos como por ejemplo analizar nuestras pisadas. Si tenemos una pisada supinadora o pronadora puede que la fascitis se debe a la forma en la que pisamos.

En cualquier caso, si crees que tienes fascitis acude a un especialista.

Foto | Fotolia.com

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