¿Eres un buen estratega corriendo?

A medida se aproxima la prueba, por la que durante tanto tiempo has luchado y te has sacrificado, viene el momento de plantearse una estrategia adecuada a nuestras expectativas, por este motivo vamos a ver cuáles son los puntos que deberemos prestar mayor atención.

Captura de www.marca.com Gebrselassie gana un maratón con una buena estrategia de carrera

Captura de www.marca.com Gebrselassie gana un maratón con una buena estrategia de carrera

El concepto de estrategia podría ser definido como las decisiones que tenemos adoptadas previamente al día de la prueba, debiendo de ir desde la cantidad de líquido que tendremos que beber, hasta si nos hará falta algún tipo de alimentación, dependiendo de la distancia que debamos afrontar, no debiendo confundirnos con el concepto de táctica, que consiste en la habilidad de llevar buen fin la estrategia.

Para plantear una estrategia optima de carrera, deberemos ser especialmente conscientes de unos puntos básicos a seguir:

• Distancia, asfalto y desnivel: sabemos perfectamente que un maratón no es lo mismo que dos medias maratones, pues los ritmos, sensaciones de nuestro cuerpo son completamente distintas, por lo que no es lo mismo correr un maratón que un medio maratón.

• A mayor distancia mayor estrategia: cuando nos enfrentamos a una larga distancia, debemos meditar mucho más la estrategia a emplear, sobre todo en cuanto a hidratación y alimentación, debiendo haber practicado durante nuestros entrenamientos con antelación suficiente, no dejando ninguna de estas cosas al azar.

• Prestar atención a los datos objetivos: si normalmente hemos entrenado a un determinado ritmo, no deberemos soñar con batir el record del mundo el día de la carrera. A todo nos gusta correr más rápido, pero debemos ser objetivos en la situación en la que nos encontramos, pues lo único que conseguiríamos sería desfondarnos durante los primeros kilómetros y desmotivarnos.

• No dejarnos llevar: aunque en muchas etapas de la carrea parezca que podemos ir volando, deberemos tener la suficiente sangre fría para mantener el ritmo, así como no dejarnos llevar por un grupo que van más fuerte que nosotros.

Una vez planteada la estrategia, es fundamental llevarla a cabo con una excelente táctica de carrera, poniéndola sobre el terreno, eligiendo la que más nos convenga para afrontar nuestro reto, debiendo apretar el ritmo en los puntos donde estratégicamente habíamos planteado, hidratándonos y comiendo lo necesario para llegar a la meta y convertirnos en un verdadero “Finisher”, compartiendo el éxito al cruzar la meta.

En muchas situaciones la táctica no nos será posible seguirla debido a los altibajos que sufre nuestro cuerpo, llegando a desmotivarnos, pero debes analizar cuáles han sido los motivos ya aprender a corregirlos, pues el ganador siempre es el que más rápido se levanta ante las adversidades.

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