El calzado en el deportista

La elección de un buen calzado no debe tomarse a la ligera

La elección de un buen calzado no debe tomarse a la ligera

Es importante el buen calzado, en cuanto a calidad, no estamos hablando de precio ni de marca, a veces un precio no es sinónimo de calidad en una zapatilla.

Renueve su calzado

Normalmente tendemos a llevar al límite al calzado, es decir, extender su vida útil, y a pesar de que muchos corredores tienen varios pares de zapatillas favoritas que atesoran año tras año, y es importante reemplazar el calzado de atletismo regularmente.
Esas zapatillas tan queridas y "tan usadas" ya no pueden brindarte la amortiguación necesaria una vez que acumularon cierta cantidad de kilometros de uso. Una buena medida a la mano es cambiar las zapatillas después de 560 y hasta 800 kilómetros en el mejor de los casos. Hara falta memorizar el kilometraje "a ojo", o hacerte de alguna referencia. Algunos sistemas recordatorios on-line pueden ayudarte a recordar el momento de cambiar el calzado. Zapatillas con suelas gastadas o tracción disminuida tienen que ser reemplazadas, y definitivamente es tiempo de comprar un nuevo par si tus zapatillas estan empezando a romperse o las costuras se estan separando.

Lo que tampoco tenemos en cuenta es el rendimiento, la amortiguación, la comodidad y los apoyos del pie. Para esto las preguntas serian:

¿Me resulta liviano el calzado?
¿Lo siento bien el calzado, no me molesta?
¿Golpea la zapatilla al bajar el pie al suelo?
¿Estoy pisando bien con este calzado?

Por eso es importante saber "que y cuál calzado me conviene". Dejémos de lado el diseño y los colores, debemos tener en cuenta también si el calzado va a ser para cuál tipo de superficie: tierra, montañas, pistas de atletismo, etc. Así que ya nos preguntamos con que calzado voy a correr, competir, tengamos en cuenta:
Tipo de carrera
Superficie
Distancia

Bajo estas tres premisas uno no se puede equivocar en la zapatilla a elegir, nunca estrenemos calzado nuevo, hay que asentar el calzado previamente, antes de usar para la actividad de correr.

Elige qué zapatilla te conviene

Para determinar que clase de pie tienes has una huella húmeda sobre un papel seco, y lléva el papel a un especialista. Si tienes arcos normales, tu huella mostrará el pie entero, con una ligera depresión en el arco. Para este pie las zapatillas de gran estabilidad te proveerán de un alto nivel de amortiguación, seguridad en su interior, y gran durabilidad.
Si tienes arco bajo o pie plano, tu huella no se curvara en la impresión del arco, en el papel; esto es que tu pie gira hacia adentro cuando corres ( ver la pisada del corredor mas adelánte). Las zapatillas de movimiento controlado están ensambladas con firmes media-suelas y proporcionan una gran estabilidad.
Si tienes arco alto, tu huella puede mostrar sólo el talón y el apoyo en el papel, sin conexion entre ellos, para ello opta por zapatillas muy acolchadas.
Ademas es importante:
Las zapatillas de alto rendimiento: livianas y de respuesta alto impacto, ideales para corredores rápidos, efectivos y experimentados
Las zapatillas de carrera: ultralivianas, para corredores muy rápidos y acostumbrados a correr con poca amortiguación, sin funciones de estabilidad en el calzado.
Las zapatillas todo terreno: para correr por senderos y superficies irregulares, equipados con punteras y de gran resistencia.

La pisada del corredor

Hay tres tipos de corredor, para eso vamos a describir lo que es la biomecanica del pie:

El Pronador: Es el corredor que cuando inicia su actividad, sus tobillos tienden a girar hacia adentro, y esta acción de los tobillos es una amortiguación natural con la que se defiende el cuerpo, si no hicieran ese movimento seriamos propensos a lesiones. El neutro:que cuando corre sus tobillos no giran ni hacia afuera ni hacia adentro, y que esta forma de correr la posee el 40% de los corredores y el supinador: que es el que pisa con la parte externa del pie, este tipo de corredor existe en el 10% de los casos, los supinadores desgastan y comprimen sus zapatillas a lo largo de los bordes externos y no solo en la zona del talón.

Esta rápida descripción de como pisan los corredores es para aumentar los conocimentos de que es lo que usted debe saber al elegir su calzado.

Existen profesionales que se encargan de estudiar la dinámica de la carrera del corredor y elaboran observaciones y conclusiones para mejorar el rendimiento del atleta.

También existen los locales de venta especializados que analizan tu forma de correr en una cinta, y te asesoran en la elección de tu calzado, y donde a veces los vendedores son atletas.

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