Cuánto tiempo debe hacer ejercicio un niño según su edad

La intensidad, el tiempo, y otros factores son diferentes en función las características de cada persona. Una de esas características a las que debemos prestar atención es a la edad. ¿Te has planteado cuánto tiempo es el aconsejable para cada edad? Hoy vamos intentar resolver estas dudas que todos los padres hemos tenido alguna vez cuando los niños tienen mucha carga de deporte o, por el contrario, porque pensamos que no se mueven lo suficiente.

Cuánto tiempo debe hacer ejercicio un niño según su edad

Cuánto tiempo debe hacer ejercicio un niño según su edad

Por lo general, los médicos recomiendan que todas las personas deberían hacer ejercicio moderado durante 30 minutos al menos 5 días a la semana.

Pero en el caso de los niños esta actividad o ejercicio físico debe ser mayor. Se recomienda que los niños hagan por lo menos 60 minutos de ejercicio al día durante cinco días a la semana. Aunque parezca excesivo, los niños sin ninguna actividad o deporte extra son capaces de llegar a la hora de ejercicio. Con el recreo y lo que juegan o andan fuera del colegio llegan fácilmente a la hora de actividad física.

Ejercicio según su edad

Aun así, a cada niño, dependiendo de su edad, “La Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física” recomienda un tiempo determinado de actividad física al día.

Por ejemplo, los niños que tienen entre 1 y 3 años deben hacer una hora y media al día. Es importante motivarles: que salten, que corran, que se agachen y que se levanten. ¡Que se muevan!

Por su parte, los niños con edades comprendidas entre los 3 y los 6 años deben aumentar el tiempo y se recomienda una actividad de dos horas diariamente. Son niños que fácilmente cubren estas dos horas, ya que son muy activos a esas edades y en contadas ocasiones tendrás que motivarles para que lo hagan.

Los niños con más de 6 años deben realizar una hora de ejercicio físico al día, que a medida que van creciendo se puede dividir en intervalos de 15 minutos para que se haga más llevadero.

Todo con un término medio

De cualquier modo, estos tiempos tienes que tomarlos como algo aproximado, ya que cada niño tiene su ritmo y tampoco es bueno forzarles. De igual modo, tampoco es cuestión de apuntarles a dos o tres actividades todos los días y que por la mañana no puedan ni levantarse de la cama. ¡No hay que pasarse!

Y ahora llega la preguntas clave: ¿estás preparada para seguir el ritmo de tus hijos?

Foto | Fotolia.com

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