Correr y disfrutar

En muchas oportunidades al decidir comenzar a desarrollar una actividad física, el deportista no tiene en cuenta su estado físico anterior, y se inicia en la actividad corriendo el tiempo y trayecto que el organismo indique. Al sentirse cansado interrumpe abruptamente la practica y abandona el terreno de entrenamiento sin tener en cuenta detalles del ejercicio que deben ser respetados por todos los deportistas, incluso los deportistas amateur, ya que se orientan a mejorar y mantener la respuesta y cuidado del organismo.

Oxigenar

Al correr, y sobre todo después de algún tiempo de no realizar actividad física, el organismo necesita un buen desarrollo de la oxigenación muscular. Cuando el deportista se encuentra aplicando la rutina de entrenamiento, puede sentir cansancio o falta de aire.

Respirar con normalidad parece dificultoso ante la exigencia del ejercicio. Muchos deportistas al sentir estos signos, dejan de correr, se sientan y esperan recuperarse. Es fundamental en estos casos no detener la marcha. Al sentir cansancio, falta de oxigeno o incomodidad en la zona de la cadera, es muy recomendable continuar caminando despacio, buscando recuperar el ritmo de la respiración. Si se decide finalizar el entrenamiento, es oportuno realizar una sesión de estiramientos, de este modo los músculos estarán en condiciones de enfrentar la recuperación antes de la próxima practica.

Consultar

Si es la primera práctica después de mucho tiempo, o se busca romper con la rutina sedentaria, es una excelente idea realizar una consulta médica; donde el deportista puede observar su estado clínico general, eliminar dudas relacionadas con la circulación y el aparato cardiovascular. Tener confianza en la respuesta de nuestro cuerpo ante la exigencia de la practica deportiva, por mas que sea mínima, es fundamental para lograr un buen rendimiento.

La consulta médica además contribuye a detectar oportunamente cualquier inconveniente que se pueda presentar en el organismo. Todos los resultados de análisis y pruebas de laboratorio deben ser interpretados por un profesional y nunca dejar de consultar ante posibles dudas que puedan presentarse durante la realización del ejercicio.

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