Correr sin importar el clima

El clima condiciona nuestra disposición

El clima condiciona nuestra disposición

Son numerosas las posibilidades de ejercitación en cualquier tipo de clima. Al correr se debe tener en cuenta que el clima también influye en el rendimiento del deportista. Una de las responsabilidades del deportista es observar y tomar las medidas correspondientes en relación al clima. La temperatura de verano o invierno son muy diferentes. Si bien en los planes de entrenamiento no se aplican distinciones significativas; en la práctica el deportista debe tener en cuenta la variedad de situaciones.

Calentar

El calentamiento es una de las partes fundamentales de cualquier entrenamiento. Cuando se realiza la actividad en verano, el tiempo de entrada en calor es mucho menor que en invierno. Lo más importante es que el deportista observe los cambios y se adapte a las nuevas situaciones. Además de los tiempos de calentamiento, la indumentaria también tiene su aporte de importancia. Mientras que en verano se puede utilizar ropa liviana y contribuir al rendimiento, en invierno se debe cuidar la salud y tener en cuenta que una vez que se entra en calor muchos abrigos resultan después innecesarios.

Nunca debe acortarse el tiempo de estiramiento. Estirar es una rutina de ejercicios de gran importancia cuando se desarrolla la tarea de entrenamiento. Si bien los estiramientos en verano pueden parecer más cortos, es necesario tener en cuenta que la relación con el calentamiento es fundamental. Al comenzar a correr se debe hacer un calentamiento liviano, estirar y después realizar la actividad propiamente dicha.

Horarios

Muchas veces los deportistas por sus horarios laborales y de obligaciones personales, se adecuan a fracciones del día para desarrollar sus entrenamientos. En relación a los horarios se debe tener en cuenta que si durante el verano se realiza la actividad física durante la mañana, seguramente en invierno se necesitara buscar un nuevo horario.

El frio de la mañana exige mayor tiempo de calentamiento, posibilidades de lesión en superficies con hielo y un cuidado superior en el ritmo de respiración y mantenimiento de la salud. La indumentaria es más pesada y el deportista debe observar constantemente la respuesta muscular a los esfuerzos planteados en la carrera. El clima es un factor importante en el rendimiento pero nunca un impedimento para la actividad física.

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