¿Cómo correr por montaña?

Es evidente que con el paso del tiempo, se ha convertido el deporte de correr por montaña, en uno de los más habituales entre la gran familia de corredores, a pesar que es muy habitual encontrarse a grupos de gente corriendo por las calles de una gran ciudad, preparándose diferentes pruebas populares o incluso corriendo por estética o por salud.

Cuando una persona entrena normalmente, por la misma zona, llega a cansarse de la rutina, como es habitual, disfrutando el doble el día que varía su recorrido o incluso su plan de entrenamiento.

Las grandes marcas de montaña, han realizado una gran apuesta, por el medio en que se desenvuelven sus negocios, llegando a contratar como cara visible a grandes campeones como Kilian Jornet, o incluso otras marcas que no son su especialidad a Anton Krupicka.

zona típica trail running

zona típica trail running

Por éstos y otros muchos más motivos, los amantes de correr, realizan escapadas a la montaña para experimentar nuevas sensaciones en otro hábitat distinto al asfalto, debiendo tener en cuenta unos cuantos consejos.

La técnica es diferente: los suelos irregulares y desniveles hacen variar nuestra técnica. Cuando tengas que bajar no intentes alargar la zancada para no cargar los cuádriceps. El truco está en relajarse y bajar de la manera más natural posible, anticipándote dónde vayas a poner el siguiente paso para evitar torceduras.

Cuando te toque subir, no tengas prisa e intenta aprender a balancear los brazos para subir con más facilidad, o incluso apoyando las manos sobre las rodillas.

Las zapatillas: son diferentes a las que normalmente se utilizan por asafalto. Prima sobretodo la estabilidad a una amortiguación, siendo la suela mucho más taqueada las de montaña que las de asfalto.

Adaptación a los ritmos: si eres corredor de asfalto, debes cambiar la mentalidad a la hora de medir las distancias y el ritmo, puesto que la montaña es mucho más exigente que el asfalto en cuanto a cambios de ritmos.

El comienzo puede ser difícil: debes comenzar a practicar a correr por montaña (trail running) por caminos poco técnicos , olvidándote de lo que normalmente ves por los vídeos de los grandes deportistas. Ya vendrán tiempos de montañas técnicas.

Disfruta: este aspecto es lo más importante, olvídate de todo y siente la naturaleza despertando tus sensaciones y sentidos.

Normalmente mucha gente utiliza ésta manera de correr para evadirse de la monotonía de las grandes ciudades, por lo que lo más importante es que te motives y disfrutes corriendo por montaña.

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies