Correr en superficies duras

Correr en asfalto afecta a los pies y articulaciones

Correr en asfalto afecta a los pies y articulaciones

El efecto rebote en las superficies duras muchas veces desarrolla un desgaste constante en la estructura ósea que soporta una gran actividad de esfuerzo físico durante el desarrollo de la carrera.

Los miembros inferiores y las caderas son los elementos que mas reciben el impacto de las superficies duras. Muchos corredores desarrollan su programa de entrenamiento teniendo en cuenta la frecuencia de prácticas y las posibilidades de disponibilidad de espacios. Al definir los espacios y frecuencias de entrenamiento, el deportista debe observar una selección importante de las superficies de entrenamiento. Correr es una actividad que aporta grandes beneficios al organismo, al definir la superficie y los estilos de practicas también se verifica un cuidado extra que es muy importante para evitar posibles lesiones en el físico en general.

Entrenar en superficies duras

En el entrenamiento el deportista desarrolla las principales habilidades que implementara en la carrer. Al correr durante los entrenamientos, el deportista puede ejercitar el ritmo de competición y las estrategias que desarrollara en la prueba. Incluso el corredor amateur que realiza la práctica sin fines de competir en alguna oportunidad debe profundizar en la técnica de carrera y en contar un ritmo propio que le permita controlar los movimientos físicos y la respiración.

La superficie de entrenamiento es fundamental para el desarrollo físico. Muchos especialistas recomiendan entrenar sobre superficies blandas y realizar prácticas esporádicas en superficies duras.

Tener en cuenta la competición

Si el corredor entrena con el fin de formar parte de una competición de maratón; debe tener en cuenta que en el mejor de los casos, pueda realizar algunas prácticas en superficies similares a las que se va a desarrollar la prueba.

En términos generales casi todas las pruebas de maratón se desarrollan en superficies duras, sin embargo algunas excepciones que se plantean en superficies blandas también proponen un escenario diferente. La adaptación del corredor a las superficies de competición es de gran importancia. La elección de la superficie y el cuidado físico que debe realizarse debe armonizarse para lograr un buen resultado deportivo.

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