Correr en montaña

Hay que estar preparado para correr en montaña

Hay que estar preparado para correr en montaña

Muchos paquetes turísticos en Latinoamérica tiene entre sus atractivos la posibilidad de salir a correr por las mañanas en terreno montañoso; o para aquellos que no quieren aventurarse demasiado, simplemente caminar en la montaña. Además de sentir el aire puro en el rostro, y olvidar el ritmo de ciudad; lo que se propone es realizar también una actividad física donde el contexto natural motiva la práctica deportiva, realizando un buen aporte a la salud.

Cuidados

Si bien las personas que no realizan regularmente ejercicios prefieren caminar por las mañanas, antes que realizar un esfuerzo físico prolongado; en muchos casos los deportistas y corredores amateur se motivan con realizar una actividad física fuera de su contexto de rutina. Uno de los principales recaudos que deben tomarse en un terreno de montaña es la observación de un terreno irregular.

Correr en cuestas implica un esfuerzo extra donde se debe corregir la postura corporal y dirigir la mirada hacia adelante evitando mirar a la punta de los pies. Si el deportista pretende correr en montaña, además de utilizar técnicas de cuesta deberá cuidar su calzado y evitar caer en las anomalías del terreno; ya que en estas superficies sufrir una lesión es a veces cuestión de segundos.

Estrés

Correr regularmente es una estupenda manera de combatir el estrés, correr en superficies montañosas puede tener su lado reconfortante, pero ante todo, se debe realizar una muy buena observación del terreno. Realizar la actividad deportiva en un ambiente extraño al rutinario necesita que el deportista tenga en su mente claramente planificado el camino a recorrer.

En superficies blandas el cuerpo sufre en menor medida el efecto rebote, pero la irregularidad del terreno puede provocar contratiempos si no se toman los recaudos correspondientes. Observar con claridad es una buena medida para evitar lesiones, además de no realizar sobreesfuerzo en la práctica; quizás en muchos casos es mas conveniente caminar, ya que de igual modo se estará realizando ejercicio pero el esfuerzo es mucho menor.

1 comment

  1. luis pacheco garcia 8 marzo, 2011 at 01:51

    me gusta trotar en montaña…..(cerro de la silla mty.n.l. mexico)

    lo ago desde hace 5 años………y e ido mejorando algunas cosas para no lecionarme

    me gustaria conocer algunas tecnicas .

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