Diviértete con los tuyos y corre en familia

El porcentaje de niños y adolescentes obesos o con sobrepeso se ha duplicado durante los últimos 30 años. Aunque esto se debe a varios factores, ya es una realidad que los niños tienden cada vez más al sedentarismo.

Carrera Liberty

 

A medida que los niños pasan más tiempo viendo la televisión, jugando a videojuegos o con el ordenador, le dedican menos tiempo a correr y jugar; al igual que los adultos, los niños necesitan hacer ejercicio, y la mayoría de hecho necesita por lo menos hacer una hora de actividad física diariamente.

 

¿Por qué es beneficioso para los niños hacer ejercicio?

Al igual que los adultos, los niños necesitan hacer ejercicio y tener una actividad física rutinaria. El ejercicio habitual ayuda a los niños, entre otras cosas, a fortalecer los músculos, ya que hace que desarrollen cuerpos más definidos, ágiles y ayudan a mejorar la postura. Además, cuando los músculos son más flexibles desde la infancia, se vuelven más resistentes y se evita la aparición de lesiones en el futuro.

Por otro lado, mejora la salud de los huesos, el ejercicio aumenta la masa ósea, haciendo que los huesos sean más resistentes. También, ayuda a mantener un peso ideal, esto a su vez puede evitar enfermedades cardíacas, diabetes y problemas e hipertensión en un futuro.

Además, es ideal para niños ansiosos, hiperactivos o con dificultades para conciliar el sueño, ya que la actividad física al aire libre es un excelente relajante.

Por último, el ejercicio hace que el cerebro libere endorfinas, que es la sustancia responsable de sentirnos felices, y por tanto, es también una fuente de bienestar.

Creando buenos hábitos

Para los niños, hacer ejercicio significa jugar y mantenerse físicamente activos; ejercitarse juntos puede ser divertido para todos. Los deportes de competencia pueden ayudar a que los niños tengan una buena condición física. Caminar, correr, montar en bicicleta, bailar, jugar a deportes en equipo también son unas buenas actividades para la salud de los más pequeños. Además si se realizan en familia, pueden ser mucho más divertidas para los niños y también para los adultos.

Los padres deben alentar a sus hijos a realizar varias actividades para además acostumbrar al cuerpo y la mente de los niños a tener una rutina deportiva habitual, para practicarlo una vez ya habiendo dejado la etapa de la infancia atrás; de este modo, se crearán unos buenos hábitos que podrán persistir en el futuro.

Si deseas saber qué actividades físicas puedes realizar con tus hijos, entra en el Twitter y Facebook de algunas de las carreras que se celebrarán este mes de mayo.

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