Correr en días calurosos

Numerosos especialistas han debatido y propuesto determinadas técnicas en relación al clima y los cuidados que debe tomarse para cuidar el organismo. Al referirse a zonas de intenso frío se recomienda un calentamiento acorde, el cuidado correspondiente en la respiración, y en algunos casos hasta evitar las salidas largas o de fondo en temperaturas que rozan varios grados bajo se. Sin embargo pese a todas las recomendaciones numerosos corredores realizan esta actividad de igual manera y encontrando un importante bienestar y realización física al realizar la misma. Las jornadas de mucho calor constituyen un desafío de gran importancia para los corredores en general. Especialmente los corredores de fondo encuentran un importante obstáculo que puede relacionarse directamente con la salud en las jornadas de intenso calor.

Hidratación

La hidratación del organismo constituye uno de los factores de principal importancia para poder enfrentar con los recursos esenciales la actividad de correr. Sin lugar a dudas cualquier corredor de fondo debe tener en cuenta que la alimentación constituye el principal recurso de energía y que la hidratación es un gran valor a tener en cuenta al momento de desarrollar la actividad física. Si se toma parte de una carrera de fondo, como puede ser una competencia de maratón, es necesario tomar los recaudos disponibles para asegurar que el organismo dispondrá de la hidratación necesaria para completar las distancias propuestas y los diferentes métodos y estrategias desarrolladas durante los entrenamientos.

El desafío

Son numerosos los desafíos y obstáculos que se plantean en un corredor de fondo en el transcurso de una carrera. El cansancio, la desconcentración, y diferentes factores de desplazamiento pueden ocasionar algún retraso o incluso obstáculo de importancia en el corredor. Sin embargo los días calurosos representan además de un obstáculo, en muchas oportunidades, un riesgo para la salud; que debe ser tenido en cuenta y anticipado exitosamente por el deportista. En muchos casos utilizar una gorra durante la carrera puede ser una inteligente medida, aunque muchos corredores experimentados afirman que también puede convertirse en una molestia cuando se trata de recorrer largas distancias. Asegurar una hidratación constante y adecuada es una responsabilidad que el deportista no debe dejar de tener en cuenta para desarrollar una carrera exitosa.

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