¿Puedo correr estando resfriado?

Existen dos épocas en el año donde somos más propensos a resfriarnos o enfermar, cuando pasamos del calor típico del verano al otoño o incluso invierno y cuando comenzamos la primavera, pudiendo agravarse la situación, si además tenesmos algún tipo de alergia. Cuando esto sucede, muchos de nosotros queremos seguir entrenando a pesar de agravar la situación de enfermedad, ¿pero realmente es malo salir a entrenar estando resfriados?

Derechos de foto de Fotolia correr resfriado

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Según la creencia popular, cuando nos encontramos resfriados, lo mejor es quedarse en casa abrigados y descansar lo máximo posible, para que el organismo pueda hacer frente al virus que nos ha invadido. Por lo contrario, cada vez es más habitual encontrarnos con pruebas científicas que opinan lo contrario.

Un experimento científico ha mostrado que un grupo de corredores habituales, con el virus de la gripe, la mitad estuvieron realizando entrenamientos de intensidad media, durante el periodo de duración del virus y la otra mitad no, encontrándonos que los que estuvieron ejercitándose no vieron y la otra mitad no, ninguno de los dos grupos empeoraron su estado de salud.

De este experimento, podemos recoger unas conclusiones interesantes, sobre la realización de ejercicio físico durante la gripe.

• Podemos hacer ejercicios estando resfriados: siempre y cuando sea a un nivel moderado, sin aumentar la intensidad, puesto que al encontrarnos enfermos nos cansaremos antes y notaremos que nos faltan las fuerzas.

En el caso que la enfermedad incluyese a nuestros pulmones, es decir nos afecte a nuestro sistema respiratorio, no es aconsejable la práctica de ejercicio, ya sea moderado o liviano.

• No correr con fiebre: cuando tenemos fiebre, significa que en nuestro cuerpo salta una alarma, que normalmente nos avisa que existe algún tipo de infección.

Correr con fiebre significa correr con una infección, que no tiene nada que ver con un resfriado. Ejercitarnos con una infección puede ser muy peligroso, pudiendo llegar a desarrollarse una miocarditis, infección del músculo del corazón, debido a su alta velocidad de propagación al elevarnos las pulsaciones y ver disminuido nuestro sistema inmunológico.

• Correr resfriado y con lluvia: esta comprobado que entrenar bajo la lluvia, no está relacionado con el resfriado. La estadística aumenta en función del frío y de la humedad, es decir a mayor frío tendremos más posibilidades de resfriarnos, no pasando de esta manera con la lluvia.

• Entrenar con frío: a temperaturas bajas aumenta el riesgo de enfriamiento y por consiguiente de la probabilidad de resfriarnos, no queriendo decir que no podamos salir a correr cuando hace frío, más bien que en este tipo de condiciones deberemos abrigarnos más para no enfriarnos.

A este tipo de conclusiones, hemos podido acceder, gracias a la estadísitica, eso si, nunca debemos olvidar que cada persona somos distintos, y para ello debemos de conocernos. ¿Tu entrenas estando resfriado?

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