Conoce los mejores alimentos depurativos

El cuidado del cuerpo y su aspecto es una de las obsesiones de muchas personas. Sobre todo ahora que se acerca el verano y la operación bikini está en marcha. Tan importante como el cuidado externo el cuerpo lo es el cuidado del interior del mismo. Por eso es importante conocer lo que se conoce con el nombre de alimentos depurativos que velan por su buen funcionamiento.

El cuerpo es el motor para realizar tanto actividades físicas como cotidianas. Es una maquinaria delicada que permite a los runners hacer ejercicio y salir a correr. Una alimentación saludable es básica para mantener esa maquinaria en perfecto estado y su combinación con alimentos depurativos te ayuda a eliminar las toxinas negativas para tu organismo. El cuerpo es capaz por sí solo de eliminar esas toxinas pero una ayuda nunca viene mal.

Hoy, en correr.es te vamos a presentar algunos de los alimentos depurativos más populares y eficaces que existen. No te preocupes, no te costará encontrarlos. En cualquier supermercado los puedes localizar fácilmente.

Alimentos depurativos

Manzana

Además de su excelente sabor la manzana es una fuente muy rica de minerales y fibra que ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer. Generalmente, el consumo de manzanas lo asociamos al postre de una cena o almuerzo pero es recomendable en cualquier momento del día. Especialmente después de realizar ejercicio físico o después de una noche de excesos.

Aguacate

Si alguna vez has oído de los superalimentos, el aguacate es uno de ellos. Un alimento fresco, típico de ensaladas y que te aporta una serie de ventajas como fortalecer el sistema inmunológico y disminuir el riesgo de enfermedades así como incrementar la cantidad de vitamina E en tu organismo disminuyendo los niveles de colesterol.

Pepino

Uno de los alimentos depurativos más completos es el pepino. Su ingrediente principal es el agua por lo que favorece la hidratación, tan necesaria para un runner, y ayuda a la depuración de toxinas. Mejor tomarlo con la piel para aprovechar al máximo todos sus beneficios.

Limón

Otro de los alimentos depurativos fundamentales lo encuentras en el limón. El consumo de limón e aporta importantes beneficios para la salud y que facilita la depuración y eliminación de toxinas en dos órganos fundamentales del organismo: la vesícula y el hígado. Por si fuera poco, es una fuente esencial de vitaminas B y C como el potasio.

Legumbres

Otro de los alimentos depurativos más importantes son las legumbres como las lentejas, garbanzos y judías. Entre otras razones, por sus beneficiosos efectos en el tránsito intestinal que ayudan a eliminar impurezas. No es el único motivo para tomar legumbres. Además, el organismo se beneficia de su riqueza en minerales, vitaminas e hidratos de carbono.

Por supuesto, no son los únicos alimentos depurativos que puedes tomar. Entre otros puedes encontrar el brócoli, el jengibre, el apio y la remolacha, la alcachofa, la cebolla y las frutas en general. Su consumo no solo es recomendable para los deportistas sino para todas las personas que quieren cuidar su cuerpo y tener una alimentación saludable o recuperarse de los excesos cometidos.

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