Cómo mejorar el sistema circulatorio con la dieta

Podemos mejorar ligeramente la circulación de nuestra sangre manteniendo una buena alimentación. También podemos valorar la posibilidad de aumentar los alimentos que mejoren el funcionamiento del sistema circulatorio.

Cómo mejorar el sistema circulatorio con la dieta

Cómo mejorar el sistema circulatorio con la dieta

Hoy vamos a hablar sobre algunos de estos alimentos.

Alimentos recomendados

Lo primero que debemos tener en cuenta a la hora de elegir estos alimentos es que si contienen grasas poliinsaturadas serán más beneficiosos para el riego sanguíneo que los que contengan grasas saturas. Esto sucede porque las grasas poliinsaturadas tienen la ventaja de hacer que la sangre sea menos viscosa, por tanto, la corriente sanguínea se ve beneficiada. ¿Qué alimentos contienen grasas poliinsaturadas? Productos como el aceite de oliva, los frutos secos o el pescado azul. Además, estos productos, sobre todo el aceite de oliva es uno de alimentos que nos ayuda a reducir el colesterol malo y potenciar el bueno.

El potasio es otro de los nutrientes que nos ayudará a favorecer la circulación de nuestro sistema sanguíneo. Gracias al potasio eliminamos más cantidad de agua de nuestro organismo, por ello debemos consumir alimentos como las verduras, las hortalizas, productos integrales… El sodio es lo que debemos evitar porque nos provocará retención de líquidos y de una manera u otra perjudicará el sistema circulatorio.

La importancia de los líquidos

Como factor clave para un buen funcionamiento del sistema circulatorio es el consumo diario de al menos dos litros de agua. Además de consumir alimentos ricos en agua y que faciliten la expulsión dela misma como hemos dicho antes.

Los líquidos en nuestro organismo facilitan la expulsión de las toxinas y mejoran nuestra circulación.

Asimismo, además de favorecer esta expulsión de toxinas bebiendo mucha agua y consumiendo alimentos ricos en agua y que faciliten su expulsión, el deporte nos ayudará a esta expulsión de toxinas y por supuesto, a mejorar nuestro sistema circulatorio.

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