Cómo conseguir una mejor respiración

La respiración es el factor clave de cualquier deportista. Si esta falla, todo irá fallando. Es por este motivo por el que mantener una adecuada respiración resulta importantísimo, conseguir nuestras metas depende en buena parte de ello. Hoy dedicamos este artículo a dar algunos consejos sobre cómo respirar mejor durante la carrera.

Consejos para conseguir una mejor respiración

Consejos para conseguir una mejor respiración

Tanto si somos runners expertos como si somos principiantes debemos ser conscientes de la importancia que tiene la respiración en el deporte. Por ello, hoy os damos algunos consejos sobre cómo conseguir una mejor respiración.

Respirar por la boca

Lo primero a tener en cuenta es que no debemos respirar por la nariz y luego expulsar el aire por la boca. Si lo hacemos de esta manera no estamos dando suficiente oxígeno a nuestro cuerpo. Por tanto, debemos respirar por la boca.

Claro que respirar por la boca sería una excepción si realizamos un esfuerzo bajo que no requiera un gran empeño. De lo contrario, debemos recordar que respirar por la boca es lo que proporcionará a nuestro organismo una mayor cantidad de oxígeno.

Elegir una buena zona para una mejor respiración

Por otra parte también es importante que cuando salgamos a corre lo hagamos en zonas lo más limpias posibles. Es aconsejable evitar carreteras y centros de ciudad. En cualquier ciudad se disponen de zonas verdes que nos ayudarán a mantener una mejor respiración. Otra de las zonas que también nos ayudará a captar más oxígeno son aquellas que están a nivel del mar. Por lo que correr por la playa es una buena recomendación para respirar mejor mientras corremos.

¿Conocías estos consejos para respirar mejor al correr? Recuerda, que detrás de estos consejos existe una técnica y al mismo tiempo es importante controlar la respiración mientras corres.

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