¿Sabes cómo debes correr carreras de 10 kilómetros?

Seguramente, muchos corredores piensan que una carrea de diez kilómetros se trata de más que de un evento deportivo es un acto social, en el que se reúne gente para pasarselo bien. Nada más lejos de la realidad, correr es diversión y felicidad, en el que caben todas las personas, independientemente de su forma física.

Captura de www.marca.com sobre la San Silvestre Vallecana

Captura de www.marca.com sobre la San Silvestre Vallecana

Últimamente, nos encontramos con carreras masificadas, en los que los aficionados presentan quejas a la organización, por deficiencias mejorables, como son la ausencia de guarda-ropa, cajones de salida mal organizados por tiempo, o incluso el precio de inscripción, siendo aconsejable una correcta elección a la hora de participar.

Las carreras de esta distancia, se tratan de una auténtica fiesta de corredores, tanto populares como de profesionales, reinando el buen ambiente, independientemente del objetivo de cada uno.

Para ir correctamente preparado a este tipo de carreras debemos vigilar unos apectos básico y fundamentales, que nos premitirán disfutar de nuestra meta.

• Entrenamiento correcto: una distancia de diez kilómetros no se prepara de la misma forma que si se tratara de un maratón, nos centraremos durante el entrenamiento en realizar series, donde podamos exprimir casi al máximo todo nuestro potencial, alternando con gimnsasio y cambios de ritmos.

• Calentamiento fuerte: en carreras rápidas, deberemos ser concientes que el calentamiento previo es fundamental, debiendo estar momento antes de la salida con las pulsaciones algo más elevadas de lo normal y la musculación adaptada.

• Buen posicionamiento: este tipo de pruebas, normalmente están muy masificadas. Deberemos de buscar nuestro cajón o corral de salida, acorde con nuestro tiempo objetivo, que nos permita alcanzar nuestra meta.

Es habitual encontrarse a corredores que no guardan la disciplina de salida, perjudicando a corredores más rápidos, por lo que deberás acudir con la antelación suficiente para asegurarte un puesto óptimo.

• Buena estrategia: en carreras cortas es fundamental saber en que puntos del recorrido podemos apretar y en los que debemos mantener, pues nuestro tiempo de rectificación es mucho menos que si se tratara de un maratón.

• Disfruta: correr está relacionado con la felicidad, con los sueños que despierta en nosotros mientras entrenamos. Una carrera es el lugar donde plasmamos nuestros logros por el que hemos luchado. Disfruta del día y de la reunión de corredores.

• Enseña y aprende: una carrera es para disfrutar, divertirse y compartir buenos momentos, aprovechando para conocer a gente, al mismo tiempo que aprendemos consejos para entrenar correctamente y motivarnos.

Apuntate y aprende

Ahora, también puedes aprender a correr y a preparate, tanto para una carrera como para mejorar tu estado de forma, en el curso que hemos preparado. Además puedes aprovechar la ofertasi te das prisa al reservar tu plaza. ¡Te esperamos!

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