¿Sabes que son las agujetas del corredor?

Cuando comenzamos a correr, bien sea por un largo proceso de inactividad, o bien por ser la primera vez que nos calzamos unas zapatillas, al día siguiente nos surgen unos fuertes dolores, como si de agujas clavandose en los músculos se tratase, que nos impiden movernos con absoluta normalidad. Por este motivo vamos a tratar el origen de las agujetas, así como prevenirlas.

Captura de www.diariodeavisos en la imagen el gran Kilian Jornet descendiendo

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Existen diferentes creencias, respecto al orignes de la sgujetas, la más famosa es la que nos dice que son pequeños cirstales de ácido láctico formados en los músculos, por enfriamiento del músculo al finalizar un ejercicio intenso, siendo completamente errónea.

En realidad, se ha descubierto, que las agujetas surgen como consecuencia de un sobreesfuerzo, que nuestro cuerpo no está acostumbrado, que nos provoca pequeñas micro roturas de las fibras musculares, inflamándose el músculo smometido al esfuerzo, provocándonos el dolor parecido a la tendinitis.
• ¿Se pueden evitar las agujetas? el secreto para evitar la aparición de posibles agujetas se trata de hacer ejercicio progresivamente, evitando en todo momentos, durante las primearas sesiones de entrenamiento sean excesivamente intensas.

Es muy importante además de planificar un entrenamiento, acorde a nuestra condición física, disfrutar de la carrera, no terminando nunca la sesión de forma extenuada y sin fuerzas para poder afrontar una nueva al día siguiente, además de mantener una alimentación propia de corredores.

• ¿Cómo combatir las agujetas? si no hemos conseguido evitar la a aprición de las agujetas, al día siguiente, existen varios remedios para poder ayudarnos a que desaparezcan.

* Aplicarse frío en la zona: al prevenir los dolores de las agujetas causadas por las micro roturas de las fibras musculares, el frío es buen antídoto a los dolores, por su efecto anestésico además de antiinflamatorio.

* Medicamentos: antes de afrontar este tema, cabe mencionar, que no debemos consumir ningún medicamento sin prescripción médica. Para combatir la inflación muscular hay ocasiones que podríamos aliviarlas mediante ibuprofenos o cremas locales.

* Agua con azúcar o bicarbonato: estos remedio populares pueden ayudar a hidratarse pero no nos quitaran las agujetas.

Proponerse un objetivo, es algo natural, pero debemos plantearlo de forma consciente y meditada, siendo capaces de comprender que las prisas no son buenas, al menos cuando se trata de adaptación de nuestro cuerpo a un sobreesfuerzo de alta exigencia.

El mejor remedio para combatir la agujetas o su aparición se trata de un plan de entrenamiento acorde a nuestra condición física, al mismo tiempo que disfrutamos de correr.

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