¡Adiós a los michelines! Los mejores ejercicios para hacer abdominales

Cuando te decides dejar atrás el sedentarismo y hacer ejercicio quieres conseguir varios objetivos. Entre ellos, muchas veces está olvidarse de esos michelines que cuelgan de tu torso. Para que lo consigas, estate atento, y sigue estos ejercicios para hacer abdominales. Tonifica tu torso de la mejor manera.

¡Adiós a los michelines!

¡Adiós a los michelines!

El abdomen es la zona del cuerpo donde con más facilidad se acumula grasa. Llegar a lucir este grupo muscular de forma definida y sin grasa puede ser un auténtico suplicio. Lo más importante es ser constantes, no dejarnos engañar por los malos consejos y seguir una buena rutina.

Cómo eliminar la grasa del abdomen y no morir en el intento

La tarea tediosa de conseguir unos abdominales de primera es el objetivo de muchísimas personas que deciden hacer deporte. Por desgracia, los clásicas abdominales de toda la vida no son un esfuerzo suficiente para eliminar esa grasa. Eso sí, tenlas en cuenta a modo de complemento.

Según expertos en nutrición y condición física debes empezar por una dieta equilibrada. Seguir una dieta sana durante un tiempo es algo efectivo para no acumular más grasa de la que ya tienes. Recuerda, las grasas saturadas y los fritos deben de ser tus enemigos.

Una vez estés siguiendo una buena alimentación debes ponerte a hacer ejercicio. Lo mejor es realizar otros ejercicios aparte de los específicos para este grupo muscular. Correr, bicicleta, natación… cualquier ejercicio cardiovascular puede ser bueno. Una combinación de varios podría ser la mejor opción.

Aquí tienes un ejemplo de rutina con ejercicios específicos para los abdominales:

Errores comunes al hacer abdominales

Es fundamental evitar una serie de errores muy comunes. No seguir una dieta equilibrada es uno de ellos, pero existen otros. Si cometes algunos de estos puede ser el motivo por el que no consigues resultados. Además, no olvides desconfiar de los aparatos milagro que venden en la teletienda.

Es imprescindible combinar ejercicios. De la misma forma, prueba a combinar direcciones. Los músculos se extienden por todo el abdomen, por lo que deberás trabajar en varias direcciones para alcanzar todos los puntos necesarios.

Las lumbares forman parte de esta zona del cuerpo. Al estar en la espalda y no poder verlas bien se suelen olvidar. Es importante equilibrar los grupos musculares. En esa zona también se acumula grasa, y además, evitarás contraer lesiones.

¿Conoces otras formas efectivas de conseguir unos buenos abdominales?

Foto | Fotolia.com

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