A correr con los 21 K de Adidas

Web de adidas, donde se anuncia la Media Maratón de Buenos Aires

Web de adidas, donde se anuncia la Media Maratón de Buenos Aires

Como ya es una costumbre de cada año, Adidas se hace cargo de una de las pruebas de mayor atractivo y convocatoria de la ciudad de Buenos Aires: la “Media Maratón Adidas”. En el año 2007 se corrió la prueba de 15 kilómetros con gran éxito y gran numero de participantes en un circuito que transitaba las calles del moderno y elegante Puerto Madero, de la capital argentina.
Este año, Adidas sube la apuesta con una media maratón en la que se espera gran cantidad de participantes que se animen a dar el salto de calidad y esfuerzo. La inscripcíon está disponible en http://www.adidasla.com/micros/regional/running/
El circuito es muy interesante ya que sus 21 kilómetros estarán distribuidos entre el centro porteño y Puerto Madero. La iniciación de la carrera será en la Avenida Roque Sáenz Peña, más conocida como diagonal norte. Luego pasará por varios sitios históricos de la ciudad como la Plaza de Mayo, el Cabildo y Casa Rosada . Una vez que se pase por el Obelisco, los atletas ya estarán muy cerca de la meta y desde allí seguramente empezarán el último esfuerzo.

Multitud en el centro de la ciudad

Ésta será la vigésima edición de la Media Maratón de la Ciudad de Buenos Aires. La salida está programada para las 8:30 de la mañana y vale aclarar que también se correrá una prueba de 10 kilómetros para quienes quieran hacerlo en una distancia más corta y disfrutar del evento de todos modos. El recorrido es muy atractivo ya que se estará transitando gran parte del microcentro de la ciudad, la mayor área comercial, que lucirá diferente para la ocasión con todo el colorido de la Media Maratón Adidas.

Entrenamiento y responsabilidad son muy necesarios

Para participar de este tipo de competencias hay que ser conscientes de que no se trata de una mera prueba recreativa y que con esta distancia se requiere un nivel de entrenamiento más focalizado y serio que en una prueba de 10 Km. (en la que con un entrenamiento mínimo y un poco de voluntad se llega a la meta sin problemas). En la media maratón hay que tener un plan sólido de competencia y una preparación que permita un nivel superior de resistencia.
Para encarar el entrenamiento será conveniente intercalar series largas con series cortas. Las series largas son eficaces en la búsqueda de resistencia, que tanto hace falta durante la competencia. Estas series largas es convenientes realizarlas una vez a la semana. Es recomendable que las series cortas también se hagan una vez a la semana; esto ayudará a aumentar la potencia en las piernas. A esto hay que sumarle correr a ritmo suave durante, al menos, tres días a la semana en pos de lograr el acostumbramiento del cuerpo a la actividad constante.
Por último, se recomienda que un día de la semana se realice el máximo de recorrido para ir tomando noción del total de la carrera y experimentar las diferencias en cada kilómetro.
Buenos Aires se va transformando progresivamente en una nueva capital del deporte gracias a estos eventos que ya tienen gran cantidad de adeptos.

5 comments

  1. Rosana 27 agosto, 2008 at 03:43

    Es la 1ra vez que voy a correr una maratón,en mi caso va a ser la de 10 km…yo corro casi todas las mañanas,a un ritmo normal,y hago gimnasia todos los días.Mi duda es,si realmente estoy entrenada para poder llegar al menos a los 10.Quiero ponerme como meta llegar,obvio…pero y si no llego?.Me gustaría que alguien me diera algun consejo…Gracias,..y suerte para todos!!

  2. alejandro 27 agosto, 2008 at 06:22

    La idea es que si corres al menos 4 kilometros cada vez que salis vas a estar muy bien para los 10 km. Lo ideal es haber corrido al menos una vez 8 kilometros para asegurarte disfrutar de la carrera de 10 k.
    Mi consejo es seguir tu propio ritmo y divertite!

  3. Lucy 13 diciembre, 2010 at 17:36

    BUenas quiero correr 21 k en febrero y megustaria saber que debo hacer pàra entrenerme y no lesionarme . Ademas como debo alimentarme para tener buena salud y energia sin obsesionarme con el tema !!!

    gracias

  4. olga 10 mayo, 2011 at 00:37

    ES MI SUEÑO CORRER ADIDAS21K. LA PROXIMA PRIMAVERA EN LA DIVINA Y AMADA BS.AS.LA CIUDAD
    ´´QUE ME CIÑE Y PROTEGE´´ SEGUN MI ADORADO ESCRITOR JORGE LUIS BORGES…AUNQUE SIN EL YA ES UNA CIUDAD DISTINTA PERO HERMOSA…OJALA PUEDA CUMPLIR MI SUEÑO…CORRI EN ROSARIO 21K 2010.EN 2HS. TODO UN RECORD…SSUPER LINDA…Y ESTA SERA …E S P E C T A C U L A R ,,,¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡BESOS A TODOS …

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