5 cosas prohibidas en una dieta para perder grasa

Cada uno tiene sus propias ideas sobre cuál es la mejor dieta para perder grasa. Lo malo es que mucha gente busca un secreto que le permita perder grasa rápidamente y sin muchísimo esfuerzo. Pero en realidad, para perder grasa hay que comer y mantener un estilo de vida sana haciendo suficiente ejercicio para quemar las calorías.

5 cosas prohibidas en una dieta para perder grasa

5 cosas prohibidas en una dieta para perder grasa

Tenemos más consejos para ti debajo, pero esa es la fórmula más básica que hay que entender si quieres perder grasa en una manera sana y que va a durar más tiempo. Ya sabemos que existen muchas dietas de moda, pero la mayoría solo funciona a corto plazo.

Malos hábitos

Saltarse las comidas. Especialmente el desayuno. Por lo menos come una pieza fruta antes de salir de la casa. Investigaciones nuevas dicen que saltarse el desayuno no es necesariamente malo, pero saltarse las comidas en general no va a ayudarte a largo plazo porque necesitas valor nutritivo para estar sano y sentirte lleno. La fórmula de comer sano (especialmente cuando hagas ejercicio), no saltar las comidas.

Tener prisa. Si quieres perder grasa y hacerlo permanentemente hay que tener paciencia. Vas a tener días buenos y días malos, pero la paciencia puede darte un buen resultado.

Cosas prohibidas en una dieta para perder grasa

Platos precocinados. En cada supermercado sabemos dónde podemos encontrar las comidas hechas: están en la nevera o en el congelador. Normalmente son de tamaño pequeño. Comida bastante rica pero alta en sodio (lo que puede hinchar el cuerpo), alta en azúcar y baja en proteínas. Sin la proteína, estas comidas no sacian hambre y luego será peor: querrás comer más, una comida de verdad. Evita estas comidas y preparar el almuerzo o la cena el día antes si estás trabajando.

Bebidas con mucho azúcar (batidos, zumos de fruta, alcohol). Aunque un zumo o batido de vez en cuando está muy bien y puede darnos los nutrientes necesarios, no son alimentos para perder grasa. Estas bebidas suelen tener mucho azúcar. Y lo sentimos, el alcohol no es una excepción… ¡Ten cuidado! Las copas pueden llevar muchas calorías que pueden deshacer todo el trabajo que has hecho durante la semana. Tu cuerpo puede desintoxicarse por sí mismo sin la ayuda de un poco de col rizada y arándanos. Eso sí, puedes ayudarle con batidos detox de té o verduras son la mejor opción porque no tienen mucho azúcar.

Porciones grandes. Ten cuidado con las porciones de las comidas. En una dieta para perder grasa, te recomendamos que te sirvas la comida primero y poner las sobras en la nevera antes de empezar a comer para controlar el tamaño de tu almuerzo o cena. Come lentamente y toma un poco de agua. Si todavía tienes hambre justo después de comer, espera 20 minutos antes de comer algo más porque tu cerebro necesita más tiempo para darse cuenta que estés lleno.

¿Cuáles son los alimentos prohibidos en tu dieta?

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