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Si además no va a ser un viaje solo de sol y playa sino que se trata de visitar lugares a pie y recorrernos el destino en cuestión, resulta imprescindible elegir un tipo de calzado adecuado.

Hacer recortes en el presupuesto en este campo puede traernos más de un disgusto: heridas, ampollas, dolores de espalda, de talones etc.

No escatimes en tu calzado

Por eso queremos hablaros de una tienda española, murciana para más señas, tresdosuno.es en la que podréis encontrar calzado de calidad, cómodo y a buenos precios para comenzar las vacaciones con buen pie.

Algunas de las ofertas destacadas de esta tienda de Murcia están destinadas precisamente al calzado necesario para dar grandes paseos, aguantar largas caminatas de manera cómoda y con la máxima calidad para que los pies no sufran y el senderismo o el trekking no se convierta en un castigo sino en una experiencia perfecta para disfrutar.

Si sois de las personas que no estáis habituados a comprar por Internet, no os preocupéis, además de tener precios altamente competitivos en este sector, el envío se realiza en tan sólo 24 horas, por lo que no habrá problemas de quedarse sin calzado para el viaje.

Pies preparados para unas vacaciones con mucho movimiento

Seguramente a la hora de adquirir este tipo de calzado muchos tendréis reticencias por el aspecto que, hasta hace pocos años era muy poco atractivo, sin embargo, cada vez son más los modelos que aúnan además de comodidad, ligereza y confortabilidad un diseño y colores que lo podrían hacer pasar por calzado de ciudad.

Pero incluso si vuestras vacaciones van a ser de sol y playa a la hora de elegir las sandalias para caminar sobre las rocas o sobre la arena han de seguirse también algunos criterios como que éstas han de ser cómodas, que sujeten de forma fiable el pie, que se ajusten y que su suela sea antideslizante para evitar resbalones que puedan provocar alguna lesión.

Así que no olvidéis no dejar de lado algo tan importante como el calzado que puede ayudar a que las vacaciones sean maravillosas o por el contrario se conviertan en una auténtica pesadilla y acaben arruinándolas.

Parte de la salud está en los pies, así que no escatimes en calidad.

Correr en asfalto afecta a los pies y articulaciones

Los miembros inferiores y las caderas son los elementos que mas reciben el impacto de las superficies duras. Muchos corredores desarrollan su programa de entrenamiento teniendo en cuenta la frecuencia de prácticas y las posibilidades de disponibilidad de espacios. Al definir los espacios y frecuencias de entrenamiento, el deportista debe observar una selección importante de las superficies de entrenamiento. Correr es una actividad que aporta grandes beneficios al organismo, al definir la superficie y los estilos de practicas también se verifica un cuidado extra que es muy importante para evitar posibles lesiones en el físico en general.

Entrenar en superficies duras

En el entrenamiento el deportista desarrolla las principales habilidades que implementara en la carrer. Al correr durante los entrenamientos, el deportista puede ejercitar el ritmo de competición y las estrategias que desarrollara en la prueba. Incluso el corredor amateur que realiza la práctica sin fines de competir en alguna oportunidad debe profundizar en la técnica de carrera y en contar un ritmo propio que le permita controlar los movimientos físicos y la respiración.

La superficie de entrenamiento es fundamental para el desarrollo físico. Muchos especialistas recomiendan entrenar sobre superficies blandas y realizar prácticas esporádicas en superficies duras.

Tener en cuenta la competición

Si el corredor entrena con el fin de formar parte de una competición de maratón; debe tener en cuenta que en el mejor de los casos, pueda realizar algunas prácticas en superficies similares a las que se va a desarrollar la prueba.

En términos generales casi todas las pruebas de maratón se desarrollan en superficies duras, sin embargo algunas excepciones que se plantean en superficies blandas también proponen un escenario diferente. La adaptación del corredor a las superficies de competición es de gran importancia. La elección de la superficie y el cuidado físico que debe realizarse debe armonizarse para lograr un buen resultado deportivo.

La enfermedad de Sever afecta a los talones

Entre los 6 y 13 años, muchos niños presentan molestias en el talón en la práctica de actividades deportivas. Estas molestias, normalmente se manifiestan en chicos los momentos de saltar, correr, o caminar. Uno de los motivos del dolor de talón en niños de estas edades e la llamada enfermedad de Sever o también conocida como Apofisitis Calcáneo. En la mayoría de los casos, los varones son los más afectados, aunque en la actualidad se presenta un número creciente de mujeres que también manifiestan la situación.

Causas de la enfermedad

En el periodo de crecimiento, los cartílagos son relativamente débiles y pueden lesionarse con más facilidad que otras zonas de las articulaciones. El tendón de Aquiles se une al hueso del talón, el calcáneo, en una zona muy próxima a los cartílagos de crecimiento.

En muchas ocasiones, el estiramiento fuerte y repetitivo de estas zonas motiva la inflamación del cartílago de crecimiento, y de este modo aparece el dolor en el talón. Es frecuente detectar este tipo de situaciones en niños muy activos y que realizan deportes frecuentes.

Manifestaciones y tratamiento

El niño al sentir dolor en el talón después de actividades físicas se debe realizar una observación detallada. En la revisación médica se comprobara dolor intenso a la palpación en el talón. La observación médica es de gran valor en estas situaciones para comprobar si se trata de la enfermedad de Server y descartar otras alteraciones como la tendinitis de Aquiles. Es de suma importancia cuidar el estado de la articulación, sobre todo en los procesos de corta edad de los niños en el deporte.

En el tratamiento de recuperación se intenta aliviar el dolor a la vez que se intenta mantener las actividades cotidianas. En relación a la actividad deportiva se debe evaluar si se está realizando apropiadamente la práctica y si se utiliza un calzado adecuado. En muchas ocasiones se recomienda la utilización de una talonera blanda y en los casos más severos fisioterapia. La enfermedad de Sever, no puede provocar en ningún caso una incapacidad o una deformación después de la maduración ósea del organismo.

Cuando decimos que la rodilla es uno de las articulaciones principales en importancia para un corredor, nos referimos también a que su cuidado debe ser muy tenido en cuenta en todo momento, durante entrenamientos, y carreras cortas o largas. El diseño óseo y anatómico de la rodilla es quizás uno de los más complejos de nuestro cuerpo. Por esta razón en caso de lesión, el desarrollo de una buena recuperación sin dudas puede llegar a prolongarse por varias semanas e incluso, meses. En el caso de las lesiones graves muchas veces el daño es irreparable.

Algunos Cuidados

El sobreentrenamiento es una de las causas más comunes de estrés en la rodilla y todos los miembros inferiores. Cuando comienza a sentirse molestia, dolor, es necesario consultar al medico de inmediato, y en caso de diagnosticarse molestias por esta causa comenzar un plan de descansos y reordenamientos de tiempos de entrenamiento.

Las zapatillas

Las zapatillas son un gran aliado a la hora de tratar la amortiguación del impacto de la superficie en las rodillas. Pero las zapatillas no son interminables y aunque por fuera parezcan nuevas, la amortiguación se gasta y el impacto que deberían absorber, lo absorbe la rodilla; ese estrés que va desgastando la zona ósea y muscular llega en un momento a hacer aparecer las molestias.

La cinta de correr

La cinta o banda de correr es otro elemento a tener en cuenta, sobre todo en los gimnasios. Las cintas, pueden tener, según la marca y tecnología, un sistema de absorción de impacto que va de un 30 hasta un 90 %, ayudando a disminuir el desgaste. El impacto que recibe la rodilla no es igual según se corra sobre cemento, asfalto, arcilla, tierra o corredora. Cada superficie causa distintos impactos. Es muy importante para el deportista elegir el calzado, según la superficie a utilizar y las características de su pie.

Es imperativo cuidar esta articulación ya que si bien en el ejercicio diario no lo percibimos, el desgaste en el tiempo y una mala elección de superficies y calzado, pueden traernos problemas de meniscos, ligamentos cruzados, rótula, tendinitis en la rodilla, y osteoarthritis. Cuidar nuestra articulaciones sin lugar a dudas, nos traerá gratos beneficios en el tiempo.

Entre muchos aspectos que hacen mejorar la actividad deportiva hay que tener en cuenta que la indumentaria es fundamental. No sólo porque luzca bien, sino por ser que se debe llevar puesta una ropa que sea cómoda y que no resulte perjudicial para quien la utilice. Lo principal es evaluar de la mejor manera la ropa y prestar atención a los materiales de la indumentaria.

Evaluar el diseño y los materiales que componen la prenda

Una cuestión muy importante es la tela y el diseño de las camisetas y de los pantalones. Antes de que sea tarde se deben ajustar ese tipo de detalles que aseguren una confortabilidad en su uso y que, en la práctica del deporte, sean aliados. En principio, para correr es necesario llevar ropa con materiales livianos y que absorban rápidamente el sudor; en este caso las camisetas que están ganando en popularidad son las de tecnología dri fit, que tienen un sistema de rejas que deja pasar la transpiración de manera que no se acumule.
En caso de temperaturas invernales también existen buzos de mangas largas, pero que a la vez son livianos y hacen que no se sumen kilos al cuerpo durante la práctica. No hay que olvidarse de que si la ropa acumula sudor y éste no se seca rápidamente estamos aumentando de peso y el esfuerzo se hace más cuesta arriba.
En cuanto a pantalones, los caballeros suelen usarlos de una manera que no sean ni muy cortos ni muy largos: un término medio. Las mujeres suelen usar calzas que a su vez son buena alternativa en épocas invernales.

El calzado también es importante

En cuanto a las zapatillas es conveniente que también sean de un tejido de redes para que el aire circule; en cuanto a la suela, debe estar constituida por un colchón de aire para lograr una mejor amortiguación y que el golpe no provoque lesiones. A su vez deben tener un buen agarre al suelo y esa es una característica muy diferente a otros tipos de calzados deportivos. Generalmente, son unas zapatillas que tienen poco peso. Esa liviandad hace que el corredor se pueda desplazar de una manera confortable y con la sensación de no tenerlas puestas. También es importante el buen calzado para evitar lesiones en el tobillo.

Las mejoras se adquieren con el entrenamiento y la ropa adecuada

Una buena indumentaria permitirá correr de una manera más cómoda y los resultados se notarán rápidamente, ya que de lo contrario la incomodidad ganará el pulso. En la actualidad, las marcas de ropa deportiva están trabajando constantemente en la búsqueda de la mejor tecnología al servicio del deportista.
En esa búsqueda también debe estar el corredor para mejorar su rendimiento y sentirse más cómodo durante el entrenamiento y la competición.