La mente es la locomotora de las piernas

El deportista tiene en los entrenamientos una gran posibilidad de conocer las propias fortalezas y debilidades y desarrollar una estrategia de carrera. El entrenamiento y su desarrollo dependen en gran medida de los objetivos finales del deportista. Si lo que se pretende es formar parte de una prueba de maratón se debe realizar un plan progresivo y profundizar en las largas distancias, si en cambio se entrena por entrenar y obtener un mejor estado físico y emocional combatir el estrés; los cuidados personales pueden ser muy diferentes.

El entrenamiento

En muchos casos la preparación física es muy importante y la preparación mental es determinante en la carrera. Es necesario tener en cuenta que todos los objetivos del profesional se deben desarrollar de un modo progresivo, teniendo en cuenta que cada vez que se plantea el entrenamiento, la observación de los propios signos del cuerpo y la respuesta física que se presenta contribuyen a desarrollar una gran seguridad personal en el deportista.

El autoconocimiento se convierte entonces en una herramienta de gran valor para el desarrollo de la actividad física. En todos los casos se debe tener en cuenta que el objetivo final del corredor, pero sobre todo la evolución del estado físico.

El conocimiento

Además de conocer el propio físico, interiorizarse sobre dietas, hidratación y factores generales de una carrera de fondo contribuyen a desarrollar una mayor seguridad de sí mismo. Es decir que el deportista adquiere una gran seguridad conociendo los beneficios de dietas, hidratación y técnicas deportivas y además teniendo la conciencia de que sigue un buen plan de entrenamientos y una dieta importante.

En todos los casos el pensamiento se convierte en un aliado importante frente al avance del cansancio y situaciones de estrés por la rutina de entrenamiento. El cuidado físico muchas veces se completa con la preparación mental.

Para los seguidores de las carreras pedestres y que buscan constantemente en el calendario las mejores alternativas para inscribirse llega una muy interesante: la sexta edición de la Media Maratón Internacional Isembek Argentina en la ciudad de San Pedro. Esta competencia de 21 kilómetros de recorrido es una de las mejores alternativas del mes de septiembre y resulta ideal para quienes se puedan acercar a esta ciudad que está ubicada en la provincia de Buenos Aires y a muy pocos kilómetros de la Capital Federal.
La carrera se estará corriendo el 7 de septiembre en la ciudad de San Pedro y la largada será a las 10:30 hs en el Paseo público Costanera de esta ciudad bonaerense. En dicha costanera se darán dos vueltas de 10 kilómetros y medio. El evento tendrá además una competencia recreativa de 10 kilómetros.

Recomendaciones de los organizadores

La comisión organizadora del evento indica que el kit para la carrera (chip y camiseta) se podrá retirar hasta 30 minutos antes de la carrera, pero para esto obviamente se pide que en lo posible todos los participantes lo retiren antes para evitar problemas y atrasos en la organización
Además la prueba tendrá premiación al final de la misma con medallas y trofeos del primer al tercer puesto de cada categoría.
Las inscripciones al evento tienen un costo de 40 pesos para la de 21 kilómetros y 30 pesos para la de 10 km. Los cupos a su vez son limitados con una participación máxima de 100 corredores para la de 21 Km. y la misma cantidad para la de 10 Km. El que quiera participar deberá decidirlo e inscribirse rápidamente.

Atentos con los detalles de preparación

Para media maratón se recuerda que los participantes tienen que haber corrido en los últimos meses y sin problemas unos 15 y o 16 kilómetros en forma continua para al menos tener una buena base de resistencia en el momento del evento. Esto será fundamental para soportar esta distancia que parece menos de lo que realmente es pero que sin embargo demanda un gran esfuerzo. Se debe además tener en cuenta los puestos de hidratación, informarse de las distancias en las que se encuentran los puestos de bebidas e identificarlos. Si es necesario parar un instante para beber no lo duden, el organismo estará muy agradecido al final de la prueba. Y finalmente, por más repetitivo que suene, no se debe minimizar la importancia de la alimentación liviana el día previo a la competencia.