La enfermedad de Sever afecta a los talones

Entre los 6 y 13 años, muchos niños presentan molestias en el talón en la práctica de actividades deportivas. Estas molestias, normalmente se manifiestan en chicos los momentos de saltar, correr, o caminar. Uno de los motivos del dolor de talón en niños de estas edades e la llamada enfermedad de Sever o también conocida como Apofisitis Calcáneo. En la mayoría de los casos, los varones son los más afectados, aunque en la actualidad se presenta un número creciente de mujeres que también manifiestan la situación.

Causas de la enfermedad

En el periodo de crecimiento, los cartílagos son relativamente débiles y pueden lesionarse con más facilidad que otras zonas de las articulaciones. El tendón de Aquiles se une al hueso del talón, el calcáneo, en una zona muy próxima a los cartílagos de crecimiento.

En muchas ocasiones, el estiramiento fuerte y repetitivo de estas zonas motiva la inflamación del cartílago de crecimiento, y de este modo aparece el dolor en el talón. Es frecuente detectar este tipo de situaciones en niños muy activos y que realizan deportes frecuentes.

Manifestaciones y tratamiento

El niño al sentir dolor en el talón después de actividades físicas se debe realizar una observación detallada. En la revisación médica se comprobara dolor intenso a la palpación en el talón. La observación médica es de gran valor en estas situaciones para comprobar si se trata de la enfermedad de Server y descartar otras alteraciones como la tendinitis de Aquiles. Es de suma importancia cuidar el estado de la articulación, sobre todo en los procesos de corta edad de los niños en el deporte.

En el tratamiento de recuperación se intenta aliviar el dolor a la vez que se intenta mantener las actividades cotidianas. En relación a la actividad deportiva se debe evaluar si se está realizando apropiadamente la práctica y si se utiliza un calzado adecuado. En muchas ocasiones se recomienda la utilización de una talonera blanda y en los casos más severos fisioterapia. La enfermedad de Sever, no puede provocar en ningún caso una incapacidad o una deformación después de la maduración ósea del organismo.

Calentar tobillos y rodillas es vital para la carrera

La frecuencia de la práctica es lo que regulariza la actividad de nuestro organismo frente al entrenamiento. El aumento progresivo de distancias del corredor contribuye a mejorar el rendimiento de la práctica. Sin embargo, al comienzo del entrenamiento es necesario realizar un buen calentamiento de las articulaciones inferiores y posteriormente estirar los músculos antes de la práctica.

El calentamiento

Antes de iniciar el esfuerzo de la carrera, y antes de realizar una buena sesión de elongaciones al iniciar la practica; el deportista debe llevar adelante un buen calentamiento. El calentamiento debe comenzar con movimientos simples, suaves y sin exigencia. Un trote despacio, sin esfuerzo; movimientos de piernas simples y agilizar los movimientos articulares de los pies.

El calentamiento aporta un esquema necesario de preparación antes de la elongación. El estiramiento muscular es una actividad que debe ser realizada con responsabilidad para enfrentar la exigencia del entrenamiento. Correr es una actividad simple pero que requiere de cuidados del deportista. No caer en riesgos de lesión, y establecer un entrenamiento responsable es un desafío de cualquier corredor.

Corredor amateur

El corredor amateur de las zonas urbanas, muchas veces no sigue un plan de entrenamientos específico. Además la alimentación de estos corredores en muchas ocasiones no es realizada en base a consulta de especialistas. El corredor de ciudad, no sigue los mismos planes de entrenamiento que os corredores profesionales. Esta situación motiva que el cuidado del cuerpo en los entrenamientos, sea de gran importancia.

Calentar antes de comenzar a correr en forma regular es muy importante al igual que realizar los estiramientos correspondientes. El corredor amateur puede encontrar en la actividad de correr un importante aporte de bienestar general a su salud. Realizar los cuidados correspondientes contribuye al buen estado físico.