La elección de calzado no es un tema menor

Calzado

Al elegir zapatillas, el corredor debe tomar el tiempo necesario para lograr encontrar un calzado cómodo que no tenga molestias en el pie y que se ajuste a la forma anatómica del mismo. Todos los individuos son diferentes por lo tanto lograr obtener una comodidad en la carrera es fundamental para alcanzar objetivos y lograr buenos resultados. El deportista debe observar los signos de molestia, o la manera de pisar y de relacionarse con los movimientos lentos y rápidos.

Encontrar el calzado apropiado muchas veces lleva tiempo y dedicación, siempre el deportista debe dar prioridad al buen rendimiento físico y bienestar general en la elección adecuada. La superficie donde se desarrolla la actividad también tiene mucha importancia en la rutina y el rendimiento deportivo. Muchas veces es necesario alternar pares de calzado según la superficie donde se desea correr.

Plantillas

Aun cuando se encuentre el par de calzado apropiado, la observación del corredor, y la consulta al especialista puede determinar el uso de plantillas. Debido a que todas las estructuras musculares y óseas tienen la particularidad de cada persona; cuando el atleta observa molestias o cansancio muscular en la zona de las piernas debe consultar al especialista para determinar si es apropiado utilizar plantillas para mejorar la extensión muscular y el correcto movimiento de la articulación.

Las principales razones que llevan al corredor a usar plantillas anatómicas provienen de la buena observación y de los resultados oportunos de las consultas médicas que se realice. El objetivo final es siempre cuidar el organismo, mejorar el rendimiento y lograr disfrutar de la actividad obteniendo bienestar general.

Los pies de un gran corredor: Josep Pastells

Particularidades

En numerosos casos, los corredores no encuentran las causas de las molestias en el pie. Algunos comienzan a sentir dolores musculares cuando ya ha pasado cierto tiempo de entrenamiento y llevan corridas distancias significativas. En otros casos las plantillas no terminan de solucionar los problemas de pisada, ya que pueden presentarse situaciones donde los estudios llevan meses en determinar causas y motivar soluciones.

Los deportistas conocen que muchas veces cuando se presentan estas particularidades deben esperar meses o quizás con un golpe de suerte, solo unos días. El movimiento de la pierna y el peso descargado sobre el pie son motivo de análisis en muchos estudios orientados a determinar causas de molestias.

Estudio especifico

El estudio de marcha por computadora es uno de los métodos más eficaces de la actualidad para determinar los inconvenientes en el pie. Este estudio consiste en caminar sobre una cinta y determinar los puntos donde se realizan diferentes presiones en la planta del pie.

La gran ventaja es que con caminar o correr sobre la cinta se pueden observar datos como cuanto es el peso que soporta cada pierna, el ángulo del tobillo al pisar, desviaciones óseas, problemas muscularas, inclinaciones, etc. De este modo la propuesta de solución a los inconvenientes es mucho más rápida que utilizando métodos tradicionales.

Disfrutar de la actividad es un objetivo muy importante para cualquier deportista. Los medios de análisis modernos contribuyen en gran medida a solucionar inconvenientes físicos relacionados con la actividad que se realiza. El caso del pie es un estudio muy conveniente para cualquier corredor.

Cuando un corredor amateur o profesional realiza su entrenamiento, toma ciertos recaudos para el cuidado de su organismo, su estructura muscular, su comodidad al realizar la actividad. Un buen calzado, una buena exploración y elección del terreno a utilizar y una hidratación constante.
Sin embargo por mas recaudos que uno tome no podrá evitar la posibilidad de de sufrir un traspié incluso si el terrenos es bueno y estable, y si el calzado es el mas cómodo que tenemos.

Lesión en el dedo pulgar

Una de las lesiones menos frecuentes que las de tobillo, pero muy dolorosa y de gran estrés en su recuperación es la lesión del dedo pulgar del pie. Este dedo soporta el peso de todo el cuerpo al correr, por esa razón aunque en la actividad diaria no lo veamos, es una de las articulaciones más importantes de la pisada de cualquier deportista. Normalmente una lesión en esta zona, se produce por una mala pisada, en terrenos desparejos y con calzados inapropiados. El corredor siente después del mal movimiento de la articulación un dolor profundo entre la terminación de la uña y la continuidad de la estructura ósea. Si bien es menos frecuente la quebradura del dedo, la posibilidad es igual de traumática.

Muchas veces después de correr cuando hemos sentido esta lesión en la carrera, el dedo tiene una marca levemente morada, que con el transcurso de las horas puede ocupar la totalidad de la línea de los dedos del pie. El hecho de que la articulación aun con dolor se pueda mover, no significa que no exista una quebradura.

Lo mejor es dirigirse inmediatamente al medico para realizar las radiografías pertinentes, si no existe quebradura, la recuperación se llevara a cabo en quince días. Hielo, desinflamatorios y pie en alto son los remedios mas frecuentes. Además muchas veces el traumatólogo recomendara sesiones de fisioterapia para asegurar que la lesión no se vuelva crónica.

Como podemos ver existen otras lesiones de gran importancia para el corredor, además del tobillo y rodilla, sin embargo son menos frecuentes y se producen generalmente ante la distracción o estrés del atleta.