Correr en invierno no es lo mismo

En algunas regiones del planeta se hace imposible correr por las características duras de los inviernos, en otras el intenso calor también se convierte en obstáculo si el organismo no esta familiarizado.

Cuidados

La principal motivación del corredor es la pasión por su actividad deportiva. Por esa razón cuando sale a correr se deben tomar ciertos recaudos según la estación y el clima reinante. En climas fríos, los deportistas deben desarrollar una buena observación de su organismo para cuidar la salud, pero no llevar vestimenta en exceso.

Los corredores en particular deben registrar que el exceso de vestimenta muchas veces ocasiona incomodidad en el desarrollo de la carrea. Por otra parte la intensidad del aire frio al respirar puede ocasionar contratiempos al deportista. Correr en climas fríos es posible, siempre que se realice una buena observación del terreno, evitando hielo y superficies no seguras. El cuidado del organismo es una responsabilidad que no puede dejar de observarse.

El corazón

El amor por el deporte es la fuerza motora que empuja al corredor a salir, sin importar el clima. O en todo caso tomando los recaudos necesarios para no perjudicar el organismo. Correr es una actividad gratificante para el individuo integralmente. La fuerza del corazón y la pasión deportiva son las vitaminas de motivación que empujan al corredor.

Siempre que se realiza la actividad en climas dificultosos el corredor debe considerar formas de entrenamiento alternativas; cuidar el organismo y la respuesta física debe ser la prioridad ante situaciones de obstáculos. Correr es una actividad que se puede complementar perfectamente con otros ejercicios de ambientes cerrados los días que el clima presenta impedimentos.

El clima condiciona nuestra disposición

Calentar

El calentamiento es una de las partes fundamentales de cualquier entrenamiento. Cuando se realiza la actividad en verano, el tiempo de entrada en calor es mucho menor que en invierno. Lo más importante es que el deportista observe los cambios y se adapte a las nuevas situaciones. Además de los tiempos de calentamiento, la indumentaria también tiene su aporte de importancia. Mientras que en verano se puede utilizar ropa liviana y contribuir al rendimiento, en invierno se debe cuidar la salud y tener en cuenta que una vez que se entra en calor muchos abrigos resultan después innecesarios.

Nunca debe acortarse el tiempo de estiramiento. Estirar es una rutina de ejercicios de gran importancia cuando se desarrolla la tarea de entrenamiento. Si bien los estiramientos en verano pueden parecer más cortos, es necesario tener en cuenta que la relación con el calentamiento es fundamental. Al comenzar a correr se debe hacer un calentamiento liviano, estirar y después realizar la actividad propiamente dicha.

Horarios

Muchas veces los deportistas por sus horarios laborales y de obligaciones personales, se adecuan a fracciones del día para desarrollar sus entrenamientos. En relación a los horarios se debe tener en cuenta que si durante el verano se realiza la actividad física durante la mañana, seguramente en invierno se necesitara buscar un nuevo horario.

El frio de la mañana exige mayor tiempo de calentamiento, posibilidades de lesión en superficies con hielo y un cuidado superior en el ritmo de respiración y mantenimiento de la salud. La indumentaria es más pesada y el deportista debe observar constantemente la respuesta muscular a los esfuerzos planteados en la carrera. El clima es un factor importante en el rendimiento pero nunca un impedimento para la actividad física.