Tag Archivo por 'hidratación'
Riesgos
Correr en verano
Numerosos aficionados a correr afirman que el mejor horario para realizar actividades de desplazamiento se encuentra en las mañanas. No obstante el factor climático tiene una importancia capital a la hora de planificar las horas de entrenamiento. [...]
Leer másBebidas
¿Cuánto líquido necesitamos realmente?
Pareciera que los atletas y deportistas en general nunca se cansaran de beber líquidos mientras están en actividad. Llevan fluidos mientras corren, pillan botellas en el camino cuando están compitiendo y tiran muchos envases durante una carrera. Es cuando se dan casos de hiponatremia (sobrehidratación y dilución de los niveles de sodio en nuestra sangre), incluido el de una mujer que falleció durante la maratón de Boston del 2002. Esto comienza a generar temor en los bebedores asiduos que, de repente, empiezan a no beber demasiado. [...]
Leer másRiesgos
Correr a altas temperaturas, ¿cómo se debe actuar?
Cualquier corredor que se precie debe estar acostumbrado a correr a altas temperaturas. Siempre es una gran idea evitar entrenar en momentos del día en que el calor es mucho más sofocante. ¿Puede acostumbrarse uno realmente a correr a muy altas temperaturas? ¿Cómo se debe actuar cuando se sale a correr con mucho calor? ¿Es bueno sudar demasiado? Esté atento a los siguientes consejos, porque es muy probable que muchos no los haya oído nunca, y seguro que le vendrán de utilidad cuando esté corriendo bajo un sol de justicia. [...]
Leer más
