Electroestimulación cómoda con Compex Wireless

Quizás la simple palabra “electroestimulación” no te diga mucho y te haga arquear una ceja por no saber qué es pero, cuando te lo digamos, seguro que lo conoces. Alguna vez habrás visto esas maquinitas que se colocan en diferentes partes del cuerpo para que mediante corrientes ejercitemos los músculos. Pues bien, si solo las conoces y nunca las has probado, quizás vaya siendo hora de que lo hagas.

La electroestimulación es un tipo de estimulación muscular por gimnasia pasiva, es decir, que no requiere centrarte en la actividad sino que puedes hacer otras cosas mientras que un dispositivo hace por ti el ejercicio. Supone un buen sistema preventivo para aquellas personas que no practican un ejercicio físico activo con periodicidad o por falta de tiempo o ganas no se deciden a hacerlo, y no solo ayuda a tonificar los músculos.

La electroestimulación se ha hecho un hueco en las familias y todos pueden beneficiarse de ella. Hay aplicaciones muy diversas con diferentes programas que entre otras cosas nos servirán para evitar el dolor, por ejemplo, de las lumbalgias; aumentar el volumen y la fuerza muscular que se perdió por periodos de convalecencias, o combatir la aparición de varices o fatiga. Su utilidad ha sido muy aprecida en el mundo de la estética y del fitness pues son de gran ayuda en la tonificación (definición, musculación…) y ofrecen mejoras del rendimiento deportivo. Múltiples ventajas de una manera muy sencilla y cómoda.

Acertar con el modelo

Pero dentro del universo electroestimulación, existen diversos modelos, según nuestras necesidades y lo que pretendamos o esperemos. Los más comunes son para hacer abdominales o para combatir la celulitis, que suponen una forma sencilla de lucir un cuerpo bonito sin tenernos que matar para conseguirlo, pero también los hay indicados para embarazadas o determinadas dolencias. Lo que sí ha supuesto una verdadera revolución en este campo ha sido el Compex Wirelles, un electroestimulador que no tiene cables, lo que resulta aún más cómodo. Funciona casi como un ordenador portátil y supone toda una novedad. Una manera de salud cómoda, fácil y tremendamente eficaz.

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La actividad de correr es una práctica muy extendida en los tiempos modernos

Superficies

Uno de los grandes debates planteados en relación a los espacios adecuados para realizar la que recordar, se desarrolla en relación a la superficie que debe encontrarse para realizar una tarea apropiada de entrenamiento y cuidar el organismo. La superficie dominante los grandes centros urbanos se encuentra en el asfalto, por consiguiente se trata una superficie dura que aporta un efecto rebote importante a los movimientos físicos necesarios para cortar. En este sentido numerosos especialistas afirman que recomendable tener una variación importante de los distintos elementos necesarios para llevar adelante la equidad de correr en diferentes espacios. Por ejemplo, se puede realizar una actividad deportiva en superficies duras una vez a la semana y en otros momentos continuar el entrenamiento con superficies blandas en parques y plazas. Cuidar el efecto rebote y el daño muscular es uno de los principales objetivos de transportistas a la hora de realizar la actividad rutinaria.

Espacios de entrenamiento

El espacio de entrenamiento ocupa un lugar muy importante en el desarrollo del potencial de cada correo. Sin lugar a dudas se trata del contexto donde se fortalecen las debilidades y él deportista tiene la oportunidad de observar el propio físico, medir la respuesta del mismo, y concientizar y preparar su pensamiento para las posibles dificultades que puedan presentarse en una carrera de fondo. En este marco encontrar el espacio de funcionamiento es una prioridad para cualquier corredor.

La salud es lo primero siempre

La vinculación entre la salud y el ejercicio es bien conocida y muy acertada en el conocimiento de los individuos en general. La realización de ejercicio aporta innumerables beneficios que no solamente se traduce en la condición física, sino que también se manifiesta en distintos aspectos del pensamiento y la predisposición mental de cada individuo.

Salud al correr

Sin lugar a dudas la práctica de correr, es en la actualidad una de las frecuencias deportivas más aceptadas en todos los centros urbanos. Los diferentes corredores que se acercan a esta práctica poseen diferentes objetivos personales en muchos casos simplemente correr implica realizar una actividad deportiva donde se está cuidando el organismo, poniendo en movimiento los músculos, y llevando adelante una vida con alto contenido de bienestar, más sana, y mejor predispuesta hacia la actividad deportiva.

Combatir el sedentarismo es en la mayoría de los casos el objetivo principal de los aficionados que se acerca a la práctica de correr. La vida sedentaria contribuye a aumentar el estrés e incluso a desarrollar problemas relacionados con el colesterol y otros síntomas comunes de la falta de actividad física y movimientos deportivos.

Cuidar el organismo

Cuidar el organismo es una de las motivaciones principales de los aficionados que realizan la práctica deportiva de correr en los grandes centros urbanos. La salud y el ejercicio encuentran en esta relación un importante aliado en la práctica de correr. Si bien el cuidado del individuo en general exige de ciertas normas y hábitos alimenticios, de descanso, y otros, la actividad de correr contribuye en gran medida al cuidado general, a combatir el sedentarismo y a plantear una motivación en los individuos y aficionados a la práctica.

Correr requiere una gran dosis de inspiración

Como conservar la motivación

Conservar la motivación en los entrenamientos y la concentración en el correcto empleo de la técnica deportiva, implica una gran responsabilidad para el deportista. En los momentos en que el corredor no tiene motivación para desarrollar su rutina es preferible suspender el entrenamiento por ese día o realizar una actividad complementaria para mantener un buen desarrollo deportivo.

Correr sin voluntad, sin inspiración y sin disfrutar la actividad, puede ocasionar grandes inconvenientes en el deportista. Cuando el corredor comienza ha desarrollar su rutina deportiva posee gran voluntad para llevar adelante el periodo de entrenamiento. Con el paso del tiempo, la voluntad y motivación pueden sufrir desniveles e incidir en el rendimiento deportivo. Para optimizar el rendimiento deportivo es conveniente que el corredor realice complementariamente otras actividades para armonizar con su rutina.

Otras actividades

Son numerosas las actividades deportivas que pueden realizarse como complemento de la rutina de correr. Además de realizar correctamente los periodos de recuperación y descanso para evitar síntomas de sobre entrenamiento; el deportista puede reemplazar determinados días del programa de entrenamiento por rutinas de otras disciplinas que cumplen iguales objetivos. Para fortalecer los miembros inferiores y mejorar el resultado aeróbico, es una buena idea alternar los entrenamientos con días de natación y de gimnasio. Lo importante de todo esto es realizar siempre un buen desplazamiento del organismo y no sobrecargar la resistencia muscular.

Cuando se realiza otra disciplina como complemento se deben reemplazar días de entrenamiento y no sumar una carga de ejercicios al plan ya realizado. Es importante que el deportista se sienta a gusto con la actividad que realiza y no lo asuma como una obligación.

Claramente el ejercicio aparece como un gran aliado a la hora de combatir el estrés de la concentración laboral y el sedentarismo. Cuando pensamos en la palabra “ejercicio”, una de las imágenes que asisten inmediatamente a nuestra mente es la de la cinta de correr.

El primer Contacto

La mayoría de las personas que viven en las ciudades tienen su primer contacto con la cinta cuando deciden comenzar a realizar actividades en un gimnasio. En los ejercicios que comienzan el plan de entrenamientos se sugiere la cinta o la bicicleta como ideales para entrar en calor. Claro que, por su comodidad, estos dos elementos han conseguido introducirse de manera armónica en el uso domestico, extendiendo su utilización tanto para un programa de puesta en forma como de pérdida de peso, o de mejora del sistema cardiovascular.
Actualmente existen diferentes programas de entrenamientos sobre cinta, que comprenden un amplio abanico de posibilidades de ejercicio.

En los tiempos que corren las cintas para correr en el gimnasio o en casa son increíblemente sofisticadas. Controlan el ritmo cardiaco, cambian la velocidad e inclinación hasta de forma automática y pueden amortiguar el trote. Sin embargo, la carrera es una actividad física que implica impactos. Cuando el pie toca la cinta de correr, se produce una onda de choque al nivel de las articulaciones de los tobillos, de las rodillas, de las caderas y de la espalda. Por eso, no hay que descuidar la elección de la cinta de correr.

Una correcta elección

Para las personas que sufren problemas de articulaciones o de espalda es esencial asegurarse de que su cinta posee un excelente sistema para amortiguar los choques, sin implicar rebotes inoportunos, que perjudicarían el buen desarrollo de la carrera. Estos amortiguadores de vibraciones varían según las diferentes marcas y en muchos casos a costa de sacrificar ángulos de inclinación.

La cintas más usadas actualmente son las motorizadas, en este tipo de cinta el usuario no realiza esfuerzos para ponerla en movimiento y se asegura de una inclinación y velocidad ajustable, sin embrago también existen otros dos tipos de cintas aun en el mercado. Las de modelo mecánico y las magnéticas. En las mecánicas el corredor acciona la cinta de correr agarrándose al brazo y haciendo girar la banda de rodamiento gracias a sus piernas y sus pies; en el modelo magnético el principio de movimiento es semejante al mecánico, solo que además pude ajustarse la resistencia.

La fuerza que el usuario debe proporcionar para hacer girar la banda de rodamiento es muy importante. Por eso, este modelo no se aconseja a personas mayores ya que su utilización cansa rápidamente al usuario.

Correr en la cinta vs correr en la calle

Por la falta de espacios verdes en las grandes concentraciones urbanas y por el confort que ofrecen los gimnasios a los ejecutivos antes de comenzar su jornada laboral o al finalizar la misma, la ejercitación diaria al aire libre ha perdido terreno para el rubro de los ejecutivos y oficinistas.
Correr es una de las actividades favoritas de los habitantes de las grandes ciudades, obviamente practicar esta actividad en la calle o un parque es económico, agradable y el contacto con el medio ambiente permite despejar la mente de la vista de papeles o sistemas informáticos; sin embargo la cinta de correr es practica y cómoda sobre todo para quienes viven en el micro centro donde es un lugar poco confortable para salir a correr.
Ejercitarse corriendo en la calle es más intenso que hacerlo en una máquina porque el individuo debe ganar terreno (trasladarse), mientras que en una cinta solo debe dar “saltitos” para dejar que pase la cinta bajo sus pies. En la calle existen diferentes factores como el agua, frío, calor, viento que incrementan la intensidad del trabajo, aunque si se corre en cinta se puede subir la velocidad y la inclinación para compensar la “facilidad”.
También es correcto que en la cinta el factor climático no existe, pero también la monotonía de estar siempre en el mismo lugar puede resultar en ocasiones, aburrida.
Al correr una distancia determinada, se quema el doble de calorías que si uno recorriera exactamente esa misma distancia caminando a paso moderado. Sin embargo al correr o caminar sobre una cinta, según diferentes estudios, en promedio se quema entre un 10 y un 15% menos de grasa de lo que la máquina está indicando, pero además el uso de la cinta de correr permite reducir el impacto y el estrés osteomuscular. Además, la cinta permite practicar ejercicio en cualquier momento, y eludir los inconvenientes climáticos.

Lo que importa

Muchos prefieren correr al aire libre, otros prefieren correr en cinta por factores de tiempo libre, comodidad, o ejercitación domestica. En realidad lo más importante es incorporar la actividad física a nuestra rutina, para cuidar nuestra salud ejercitando nuestro organismo.