Es frecuente ver corredores delgados

Buena fórmula

En realidad, muchos corredores empiezan a serlo cuando deciden hacer algún deporte para adelgazar. Nada satisfechos con los dígitos que refleja la báscula cuando se pesan, optan por iniciarse en la práctica del running porque están convencidos de que es una de las más rápidas y mejores fórmulas para perder peso. Tienen razón, pero harían bien en no precipitarse y buscar pérdidas paulatinas, ya que de lo contrario será mucho más fácil que al menor descuido vuelvan al peso inicial.

El mejor ejemplo

Pero está claro que correr adelgaza. La mejor prueba la tenemos en cualquier carrera popular, en cualquier maratón. Siempre habrá unas cuantas personas que se salgan de la norma, pero por lo general estas pruebas estarán repletas de individuos delgados y fibrosos que ejemplifican los efectos del running cuando se trata de perder peso.

La dieta

Está claro que estas personas no estarían tan delgadas si sólo corrieran. Podéis dar por seguro que también siguen una dieta más o menos equilibrada en la que, salvo casos excepcionales, la bollería industrial, los embutidos o las bebidas azucaradas brillan por su ausencia. Y es que no tiene ningún sentido entrenar con absoluta dedicación y hartarse de hacer kilómetros si después, al llegar a casa, nos alimentamos de todo tipo de alimentos abundantes en grasas y en calorías.

Una línea muy fina

De todas formas, hay muchas clases de delgados y muchos tipos de delgadez. Cada corredor deberá descubrir cuál es su peso ideal, el que le permite mantenerse en forma y saludable mientras consigue sus mejores registros. Ocurre con cierta frecuencia que algunos atletas ya delgados siguen intentando perder peso a toda costa sin darse cuenta de que al final acabará perjudicándoles a la hora de correr, ya que aunque pesen menos también podrán imprimir menos fuerza a sus zancadas. Cada uno debe saber hasta dónde puede llegar, una línea que acostumbra a corresponderse con nuestras propias sensaciones, con conseguir o no el bienestar al correr.

No es recomendable abrigarse para sudar más y adelgazar

Como en una sauna

Abrigarse de esa forma con el objetivo de adelgazar es algo parecido a entrar en una sauna con el mismo propósito. Sí, lo pasarás fatal durante un buen rato y sudarás a raudales, perdiendo tanto líquido que te dará la impresión que en todo el cuerpo no te queda ni una sola gota, pero cuando salgas y bebas algo puedes estar seguro de que recuperarás el líquido y el peso. La única alternativa para no recuperarlos sería no beber nada, pero hasta el corredor más inconsciente es consciente de que eso sería fatal para el organismo.

Fajas en la cintura

Sin llegar a abrigarse de forma desmesurada, otros corredores se ponen bajo la ropa una especie de fajas de goma con la intención de sudar más en la zona de la cintura. Sin duda consiguen sudar más, pero los efectos son igualmente efímeros: cuando beban recuperarán el líquido perdido. Además, si en algún momento han llegado a pensar que con esa especie de faja de plástico reducirán el perímetro de su cintura y marcarán abdominales, deberían saber que ya hace muchos años que los científicos determinaron que esa reducción localizada no existe. Podemos perder grasa, claro que sí, pero lo hacemos de forma homogénea en todo el cuerpo.

Salud y placer

La conclusión es clara. Lo más sensato en verano es ponerse la ropa adecuada para el verano. No sudaremos tanto, pero nos costará mucho menos variar el ritmo y será mucho más sano y placentero. Ara adelgazar conviene hacer ejercicio, sí, pero también llevar una buena dieta y ser constante, no buscar milagros que no existen.

Hay tantas motivaciones como corredores en una maratón

Para qué indeseado

Veamos ahora el caso de una atleta, también popular, que descubrió hace relativamente poco las bondades del running. Empezó con la intención de perder unos kilitos y, después de conseguirlo, se mantiene fiel a sus rutinas diarias. Se siente mucho más en forma, está más delgada y de paso, por qué negarlo, resulta más atractiva a ojos de su pareja. Va entrando en una dinámica de querer hacer cada vez más kilómetros y, al cabo de un par de años, decide preparar un maratón. Su marido, aparentemente, está orgulloso de ella. La anima a correr siempre que pueda y a hacer cada vez rodajes más largos, a veces de dos horas o más. Lo que ella no sabe es que su marido tiene una amante y que aprovechan los largos ratos que ella no está en casa para entregarse a sus festines amorosos. Puede ser sólo una anécdota, en este caso inventada, pero seguro que esta mujer no corre para que su marido se líe con otra.

Contraste brutal

Analicemos un tercer caso. Un atleta aficionado con serios problemas de autoestima que corre para mejorar su físico y, al tiempo, piensa que su nueva afición lo está haciendo más popular entre los vecinos que le ven trotar casi cada día por las calles del barrio. Lo saludan, lo animan y siempre le sonríen, lo que provoca que nuestro protagonista se sienta cada vez mejor, muy contento de sentirse apreciado por sus vecinos. Lo que él no sabe es que, cuando ya se ha alejado los metros suficientes para que no les oiga, afloran comentarios del estilo de “Pobre idiota; fíjate, parece un pato”, “¿Has visto cómo suda? Da pena” o “En mi vida había visto un alfeñique trotador”. Él no corre para provocar esos comentarios, sino quizá para todo lo contrario. Tanto en este caso como en el de la mujer con el marido infiel, el contraste entre el para qué de uno y el de los demás es brutal, pero los principales afectados ni se enteran.

Cada uno tiene unos motivos para correr

Toda clase de respuestas

La gran mayoría corre porque les gusta correr. Pero ¿por qué les gusta correr? Hay toda clase de respuestas, aunque las más comunes son “para hacer deporte”, “para sentirme mejor”, “para adelgazar”, “para quedar con mis amigos corredores” o variantes con sentidos similares. Todo el mundo parece tenerlo bastante claro y casi todos coinciden en una cosa: correr engancha.

Entre lo sano y lo nocivo

Visto así, parece indiscutible que si alguien está enganchado a algo es porque le entusiasma hasta tal punto que difícilmente podría dejarlo. Pero ¿todo lo que engancha es sano? Ya sabemos que no, que la diferencia entre lo sano y lo nocivo depende del uso que hagamos de ello. Si corremos demasiado o demasiadas horas, si esta actividad nos hace desatender otras cuestiones que deberían ser prioritarias, es muy posible que estemos desenfocando el porqué original, a veces sin ni siquiera darnos cuenta. Volver a ese por qué ayuda a centrar las cosas, a reconducir lo que quizá nos haya llevado a situaciones indeseadas y seguir la senda que hemos elegido libremente. Correr por correr no es nada malo, pero todo cobra otra dimensión si descubrimos por qué lo hacemos.

Pregunta a la inversa

La pregunta también se puede hacer a la inversa, por supuesto. ¿Por qué hemos dejado de correr?, o ¿por qué nunca hemos corrido? La primera cuestión muchas veces ni se plantea. Quien deja de correr lo hace y ya está. A veces bruscamente u otras de forma progresiva, en muchas ocasiones sin conocer los motivos, dejándose llevar por la inercia del día a día. La segunda cuestión aún es más descabellada. Si alguien no ha corrido nunca difícilmente se preguntará la razón. Pero si algún corredor malévolo, o tal vez bienintencionado, se atreve a interrogarlo en ese sentido es muy posible que, tras dar la primera respuesta que se le ocurra, quizá en tono jocoso, en algún momento, esa misma noche, cuando esté a solas, se pregunté ¿por qué no he corrido nunca?