Atleta Trail running

Combinar el running y naturaleza tiene muchas ventajas y alicientes para los corredores. Y es que, es mucho más divertido, apasionante y sano entrenar rodeado de fauna y flora, que hacerlo entre coches y personas. El trail running es un deporte en auge, que cada vez cuenta con más aficionados, pero sobre todo, con más practicantes.

Un trail runner tiene que ser como un todo terreno

Los amantes del Trail running están dispuestos a correr por cualquier superficie natural, aunque tengan que atravesar desiertos, montañas o ríos. Para los recorrdios de estas carreras se buscan lugares con pendientes y descensos, con dificultades que hagan del running más interesante. Por las complicaciones que palntean estas superficies, que suelen esta plagaldas de obstáculos, las carreras son más cortas que un maratón, aunque pueden tener varias etapas en diferentes días, lo que hace mucho más ardua la competición.

El vestuario cobra más importancia en Trail running

Por todo lo comentado en los párrafos anteriores, es más importante que nunca utilizar un material especializado y de calidad. Hay que tener en cuenta que la ropa variará mucho según el emplazamiento de la carrera, no es lo mismo correr por el desierto que por la montaña. Otro factor determinante es el tipo de calzado, las zapatillas son más resistentes, rígidas, estables y tienen mucho agarre, también es cierto que son más pesadas que las utilizadas para correr por asfalto. Hay varias marcas que tienen zapatillas especializadas en el Trail, por ejemplo Salomon tiene el modelo XT Wings 2 Autobahn son unas zapas ligeras a la vez que estables, su punto débil es la amortiguación, pero es el precio que hay que pagar por una zapatilla ligera.

El Trail running cuenta con una calendario de carreras más bien escaso, pero casi todas son de una dureza extrema. El paradigma de este tipo de carreras se disputa en sudáfrica, su nombre es Maratón Extrema de Kalahari Augrabies, consta de 6 etapas que en total suman 250 kilómetros. El agua durante el transcurso de la carrera está restringida, sólo se puede hacer uso de ella en los intervalos entre etapa y etapa. Cada equipo tiene la obligación de transportar el alimento que van a utilizar durnate la estancia en el país africano, la entrada de alimentos por via externa está muy controlado por la organización para que no haya tramposos.

Pero no hay que asustarse, existen otras muchas carreras de niveles más sencillos para inciciarse en el Trail running. En España los campeonatos, dirigidos por la Federación Española de Deportes de Monataña y Alpinismo, uno de los más importante es el Gore-Tex Series Vertical Running, una prueba cuyas etapas tienen distancias comprendidas entre los 2 y los 5 kilómetros.

¡Ánimo y a correr por el campo! Que es lo más sano y natural.

Es una realidad que la selección del terreno para esta actividad es de suma importancia, pero además es igual de importante reconocer que no solamente el contexto y la motivación intervienen en la apropiada elección de la superficie donde se correrá. Los factores psicológicos y las emociones repercuten en el rendimiento del deportista y en las variantes que muchas veces para llevar adelante su entrenamiento.

Correr siempre ayuda

Correr es una actividad que aporta grandes beneficios y además se desarrolla mayormente en contextos urbanos. En relación con las emociones del corredor, debemos tener en cuenta que la repetición del mismo ámbito de entrenamiento muchas veces repercute en una disminución de la motivación del deportista. Del mismo modo que en cualquier contexto la visualización de los mismos elementos cotidianamente incurren en el aburrimiento de cualquier profesión.

Es por esta razón que muchos corredores deciden realizar cambios de circuitos y de superficies. Correr siempre en terrenos planos puede llegar a ser desmotivante, de este modo numerosos deportistas eligen realizar parte de sus entrenamientos en terrenos inclinados donde se observa un nuevo contexto, y un esfuerzo diferente a lo que se realiza todos los días.

Terreno inclinado

Al correr superficies inclinadas se debe tener en cuenta el cuidado de las articulaciones inferiores, y en diferentes repercusiones que pueden ocurrir cuando el físico de la atleta se encuentra cansado. Una de las recomendaciones de los especialistas se relaciona con la dirección de la mirada cuando se realice la actividad en superficies inclinadas, donde se debe evitar mirar la punta de los pies y de este modo intentar conservar una postura donde la columna vertebral se encuentra erigida.

El terreno inclinado aporta además un fortalecimiento en los miembros inferiores que muchas veces no se consigue desarrollando la actividad cotidiana en superficies planas.