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Controlar la respiración

Marcelo — Fri, 08 Jan 2010 14:02:19 +0000

La respiración importa

A medida que el individuo adquiere experiencia práctica en la rutina deportiva se interioriza en muchos aspectos que mejoran diariamente la posición del cuerpo y el rendimiento que puede lograrse en la actividad. Muchos especialistas recomiendan observar las manos, la dirección de la mirada, la posición del cuerpo, el movimiento de los pies, el desplazamiento, la interacción de todos los órganos del cuerpo y la estructura muscular, y por supuesto el control de la respiración.

Adquirir el ritmo propio al correr es un desafío de todo deportista de esta actividad, si bien los objetivos pueden variar de un corredor a otro. Está claro que la mayoría de los corredores realizan esta práctica de una manera no profesional es decir que no persiguen objetivos de carrera y tampoco integrar competencias de maratón o de algún otro tipo para planear un primer puesto. Existen numerosos factores de importancia para lograr el ritmo propio, un ritmo que además permita el corredor sentirse pleno lograr un buen rendimiento en la carrera y prolongar su actividad de un modo saludable.

El ritmo propio

El autoconocimiento que se adquiere día a día en que a la práctica de correr, es fundamental para lograr el ritmo propio. De este modo el deportista va siguiendo un mejor rendimiento y progresando en las diferentes actividades físicas que se plantean en relación a la práctica de correr.

Al controlar la respiración el individuo está tomando control de uno de los principales movimientos del cuerpo en relación a los esfuerzos que pueden presentarse en el trayecto de la carrera. Es decir que tomarse un tiempo para controlar la respiración es en realidad una herramienta fundamental para el control y el desarrollo del ritmo propio; ese ritmo permitirá al deportista llegar a un mejor rendimiento personal.

Respirar

Tomar el aire por ganar y si es a la boca es la manera correcta de llevar adelante la práctica deportiva. Numerosos corredores incurren en el error de tomar demasiado aire por la boca y salarlo igualmente por la boca, esta situación contribuye a perder el control del físico general, y además se priva de una valiosa oportunidad de controlar el cansancio que puede presentarse durante la carrera. El control de la respiración es un valioso elemento para el rendimiento integral del deportista.

Correr y controlar la respiración

Marcelo — Thu, 08 Oct 2009 05:00:23 +0000

Controlar la respiración ayuda en la carrera

La posición de las manos, el ejercicio de la mirada, la posición de la columna vertebral y el movimiento de las articulaciones, son algunas de las técnicas que se ejercitan en los días de entrenamiento. Tanto profesionales, como corredores amateur adquieren importantes técnicas de entrenamiento, incluso desarrollan el ritmo de competencia de un modo importante, y en muchos casos se trata de corredores que nunca competirían, por ejemplo en una prueba de maratón.

Además de las virtudes u beneficios que se desarrollan en el organismo, al correr se plantea un importante ejercicio mental que permite al deportista combatir el estrés y desarrollar habilidades físicas. Dentro del ritmo de carrera de cada competidor, se encuentran técnicas que ayudan a mejorar el rendimiento de la ejercitación, entre estas técnicas se encuentra el control de la respiración.

Correr sin hablar

El control de la respiración y la armonía con el resto del cuerpo es de gran importancia para cualquier deportista. Controlar la respiración implica desarrollar la actividad física conociéndose a uno mismo. Al correr es importante ingresar el aire por la nariz y expulsar por la boca.

Al correr dialogando, la normal respiración se interrumpe, llevando un ritmo irregular, y acrecentando las posibilidades de abandonar el ritmo propio y llegar más rápido al cansancio muscular. Al correr evitar dialogar con un compañero de entrenamiento, o por telefonía móvil, es un buen requerimiento para optimizar los tiempos de carrera y el rendimiento de cada corredor.

El cansancio

El tiempo de entrenamiento es fundamental para desarrollar concentración frente al cansancio y a los tiempos de carrera. Cuando decidimos como implementar las técnicas encontramos que el corredor encuentra un gran obstáculo en el cansancio. El cansancio es el mayor obstáculo del corredor. Muchos deportistas al enfrentar el cansancio pierde el ritmo y las habilidades técnicas adquiridas en los entrenamientos.

Cuando pensamos en el ritmo como una conducta adquirida en la repetición de los entrenamientos, encontramos que puede ser de gran importancia y fundamental en el desarrollo de la carrera. Enfrentar el cansancio y ejercitar el ritmo es muy importante en el control de la respiración.