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Experiencias personales
Errores comunes en una maratón
Cuando uno es principiante y se aventura a participar en una maratón, lo más seguro es que cometamos algunos desaciertos causados por nuestra falta de experiencia en este tipo de eventos. Lo más conveniente, si se trata de nuestra primera maratón, es tomarlo con calma. [...]
Leer másBebidas
¿Cuánto líquido necesitamos realmente?
Pareciera que los atletas y deportistas en general nunca se cansaran de beber líquidos mientras están en actividad. Llevan fluidos mientras corren, pillan botellas en el camino cuando están compitiendo y tiran muchos envases durante una carrera. Es cuando se dan casos de hiponatremia (sobrehidratación y dilución de los niveles de sodio en nuestra sangre), incluido el de una mujer que falleció durante la maratón de Boston del 2002. Esto comienza a generar temor en los bebedores asiduos que, de repente, empiezan a no beber demasiado. [...]
Leer másRiesgos
Correr a altas temperaturas, ¿cómo se debe actuar?
Cualquier corredor que se precie debe estar acostumbrado a correr a altas temperaturas. Siempre es una gran idea evitar entrenar en momentos del día en que el calor es mucho más sofocante. ¿Puede acostumbrarse uno realmente a correr a muy altas temperaturas? ¿Cómo se debe actuar cuando se sale a correr con mucho calor? ¿Es bueno sudar demasiado? Esté atento a los siguientes consejos, porque es muy probable que muchos no los haya oído nunca, y seguro que le vendrán de utilidad cuando esté corriendo bajo un sol de justicia. [...]
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