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Carrera,Condicion Fisica,Consejos,Entrenamiento,Metodos de entrenamiento,Plan de entrenamiento
Empezar a entrenar
¿Quieres ponerte en forma pero no sabes cómo? ¿Quieres entrenar pero no sabes muy bien que hacer? A continuación te damos unos consejos muy útiles sobre cómo empezar. [...]
Leer másCarrera
Corre por un bosque sano
Boski Trail es una iniciativa solidaria que surgió con el propósito de conseguir la reforestación de los bosques en España y la mejor manera que ha encontrado para colaborar con la causa es el deporte. Regala un bosque es el eslogan de esta iniciativa. [...]
Leer másAdelgazar
Correr en climas de frio intenso
La práctica de correr es una actividad muy extendida en los tiempos actuales. El clima ocupa un lugar de importancia cuando el corredor debe tomar los recaudos pertinentes para comenzar la práctica deportiva. [...]
Leer másCondicion Fisica
Ten en cuenta el cansancio muscular
Cuando desarrollamos nuestras actividades deportivas; en muchas oportunidades no tenemos en cuenta la carga física que nos exigente otras rutinas cotidianas. [...]
Leer másBienestar
La importancia del ‘dedo gordo’ en un corredor
Los científicos han encontrado la razón detrás de la evolución de los dedos gordos del pie en el ser humano, hasta adoptar el tamaño que tienen actualmente. De acuerdo a ciertos análisis biomecánicos, dedos más grandes requieren de más energía e impacto que los pequeños, razón por la que algunos afirman que estamos ante uno de los cambios más importantes que permitió el desarrollo y superación del hombre primitivo. [...]
Leer másBienestar
Correr: una medicina altamente recomendable
Un gran número de doctores y entendidos en la materia coincide en señalar a este ejercicio como un medicamento que, si se aplica con regularidad, es capaz de aliviar muchas de nuestras dolencias. Ahora bien, si fuera algo que se compra en una farmacia, ¿cuáles serían sus características generales? [...]
Leer másMotivacion
Decídete a correr y empieza a cambiar tu vida
Si lo pensamos detenidamente, convertirse en un corredor implica llegar a un punto en el que esta actividad se vuelve parte de nuestra rutina diaria. No es ningún secreto que muchos de los que hoy consideran este deporte como una manera de vivir, estuvieron alguna vez con sobrepeso, eran fumadores o pasaban los 40 años de edad. Si todos ellos han cambiado su vida para mejor y recomiendan a los demás hacer lo propio, ¿por qué no intentarlo? [...]
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La importancia de entrenar nuestros músculos respiratorios
Justo antes de llegar a la cima de una pendiente o de terminar un ‘sprint’ sentimos que nuestros pulmones están a punto de explotar. Nuestra respiración se acelera y se torna poco profunda: En ese momento solemos pensar que si fuéramos capaces de conservar más aire, podríamos subir esa pendiente sin problemas y/o mantener nuestro paso… ¿Cómo mejoramos en este aspecto? [...]
Leer másMetodos de entrenamiento
Entrenamiento: un antes y un después
Si hacemos un poco de memoria, la manera de entrenar que tenían los corredores profesionales de antaño era bastante diferente a la que se estila el día de hoy. Si además prestamos la debida atención y las comparamos, podremos enterarnos de aquellas mejoras específicas que con el paso del tiempo han contribuido a que se logren nuevos records mundiales. [...]
Leer másCondicion Fisica
Ser un gran atleta… ¿es cosa de genética?
La mayoría de los involucrados en este competitivo deporte saben que para ser capaces de establecer nuevas marcas mundiales, a parte de entrenar de la manera más adecuada y de alimentarse correctamente, necesitan poseer una constitución genética favorable. Pero… ¿hasta qué punto es esto cierto? [...]
Leer másMotivacion
Diez claves para correr una maratón por segunda vez
Si has terminado tu primera participación en una maratón y no has quedado contento con tu desempeño, o necesitas algunos consejos que te permitan afrontar la siguiente cita con mayores probabilidades de éxito, no te desanimes. Puede que a la segunda vaya la vencida. [...]
Leer másMotivacion
Si lo dejaste por un tiempo: ¡Corre nuevamente!
Esto es algo que suele pasar cuando el ritmo de vida se torna demasiado agitado: Dejas de entrenar por un día, luego por dos días, y con cada día más que pasa se vuelve más complicado retomar la rutina de ejercicios. Si después de un tiempo decides volver a intentarlo, por ejemplo corriendo durante treinta minutos, es muy probable que termines con las piernas excesivamente cansadas y con ganas de dejarlo nuevamente. La idea es ir de menos a más, gradualmente. [...]
Leer másMetodos de entrenamiento
Aumentar el paso en la recta final
Dicen que el terminar una carrera con un ritmo bastante intenso es una de las mejores sensaciones que tiene este deporte. Esto no significa sentirse feliz por dejar atrás a tus rivales o por haber hecho casi un sprint en los últimos cien metros. Tiene que ver con la satisfacción de haber mantenido la marcha en el último tercio de la competencia, mientras el resto de corredores iban reduciéndola cada vez más. [...]
Leer másMetodos de entrenamiento
¿Cuándo debemos acelerar nuestro paso?
El ser capaz de completar los intervalos de entrenamiento casi sin derramar una gota de sudor no significa que debes aumentar el ritmo enseguida: acelerar demasiado y muy pronto puede ser una receta perfecta para el fracaso. El conocer cuándo y cómo aumentar el paso, te ayudará a estás más cerca de lograr tus metas durante una competencia. [...]
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¿Quieres empezar a correr? Empieza por el examen médico
Si tienes intenciones de empezar a hacer deporte continuamente, ya sea para llevar una vida más saludable, tener más energía o para intentar dejar algún vicio, lo primero que debes hacer es ir al doctor y someterte a un examen físico. Esto es de vital importancia, pues así conocerás cuáles son tus aptitudes y deficiencias antes de empezar con el entrenamiento. [...]
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