Tag Archivo por 'Alimentación'
Alimentación
Correr con gasolina natural: toma fruta ecológica
Cada vez que nos ponemos las zapatillas de correr, debemos ser conscientes de que nuestro estado físico debe ser óptimo para realizar ese tipo de sobreesfuerzo. En ocasiones dejamos de lado la alimentación sin darnos cuenta estamos haciendo un daño importante a nuestro organismo que es el que acaba pagando las consecuencias. [...]
Leer másCondicion Fisica
¿Y tú, cuándo sales corriendo?
Correr es una de las actividades más sanas que se pueden realizar y es un ejercicio que lo puede hacer todo el mundo. No entiende de edades, aunque en función del perfil de cada persona, se debe adaptar la forma de llevar a cabo esta práctica tan saludable. [...]
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Correr en climas de frio intenso
La práctica de correr es una actividad muy extendida en los tiempos actuales. El clima ocupa un lugar de importancia cuando el corredor debe tomar los recaudos pertinentes para comenzar la práctica deportiva. [...]
Leer másNutrimentos
Alimentación para corredores
Es bien conocido el papel que juega la dieta y nutrición en la performance de un corredor. Por esta razón es necesario observar las características de algunos productos muy importantes para la nutrición, como el huevo. [...]
Leer másNoticias
¿Comer después de hacer ejercicio?… Depende
Los atletas profesionales saben que deben ‘recargar combustible’ ingiriendo una barra energética o una bebida isotónica al terminar de hacer ejercicio. Pero para los que no somos profesionales es decir, los que sólo intentamos mantener un peso adecuado o evitar alguna complicación cardiovascular, consumir calorías justo después de haberlas ‘quemado’ podría invalidar los beneficios del entrenamiento. [...]
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Diez consejos para perder peso
Muchos corredores y deportistas en general empiezan a hacer ejercicio para perder peso. Esto es algo innegable, como también lo es el hecho de que actualmente existe un gran índice de obesidad en el mundo y la tecnología no favorece precisamente la reducción del mismo. Ahora bien, si el ejercicio no va acompañado de una correcta dieta nutricional, los resultados podrían tardar mucho tiempo en aparecer, si es que aparecen alguna vez. [...]
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Los corredores y su dieta
La dieta es parte esencial en la vida de los corredores, ya sean novatos o expertos, pues a través de esta es como los atletas buscan la forma de explotar al máximo el rendimiento de sus cuerpos. Los hidratos de carbono, protenínas y vitaminas son la base de la una dieta idónea para todos aquellos que tienen o piensan tener una rutina de ejercicios basados en la carrera. [...]
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Las calorías: ¿Cuántas comemos y cuántas quemamos?
Los atletas suelen tener bastante claros los conceptos de distancia, tiempo, velocidad, ritmo, etc. Normalmente son bastante buenos cuando de optimizarlos se trata. Pero un área en la que casi siempre necesitan un poco de ayuda es en la determinación de las calorías que se queman en los entrenamientos con respecto a las que se consumen diariamente. ¿Están haciéndolo como es debido? [...]
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La importancia del potasio en la alimentación del corredor
Este mineral resulta crucial para obtener una completa hidratación y recuperación después del esfuerzo realizado en los entrenamientos o competencias. Pensar en ingerir plátanos después de ejercitarse no es algo fuera de lo común. Hay una simple razón por la que consumirlos junto con agua resulta de lo más básico en casi todo intento de recuperación física: El agua nos hidrata y los plátanos nos recargan de potasio. [...]
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Optimización del peso corporal
Cualquier corredor debe estar en la mejor forma posible, pero para poder conseguirlo, debe concentrarse en primer lugar en una optimización del peso corporal. Un sobrepeso innecesario puede suponer la no consecución de la marca deseada en cualquier competición. Siga los siguientes consejos y observará, que cuando se suba dentro de un tiempo a la temida báscula, verá recompensados todos sus esfuerzos. [...]
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¿Cómo debe alimentarse un corredor?
Somos lo que comemos. Esta frase cobra aún más sentido cuando hablamos de la dieta de un corredor. La alimentación es la base de toda su energía; no tener suficientes reservas antes de la carrera, ganar peso innecesariamente o un simple dolor de estómago pueden ser problemas que repercutirán directamente en su rendimiento. [...]
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Las seis reglas de una buena alimentación
No es que los deportistas regulares se estén muriendo de hambre: La mayoría consume muchas calorías y nutrientes pero mediante barras de energía, bebidas nutritivas o comidas fortificadas. El problema es que productos naturales como las frutas, vegetales, cereales o carnes, son mucho mejores para nuestro organismo que gran parte de los productos “envasados” que consumimos. [...]
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La alimentación correcta antes de una maratón
Una alimentación óptima debe empezar meses atrás junto con el entrenamiento 24 horas antes de la maratón recuerde el lema “reservar hidratos de carbono”, tantos como le sea posible. Pero tenga cuidado de no excederse porque le puede causar también problemas estomacales. [...]
Leer másEntrenamiento
Cómo cualquiera puede convertirse en un buen corredor
¿Quién no ha salido alguna vez a correr? Y por descontado, ¿quién no ha salido a correr alguna vez, y debido a la falta de preparación al llegar a casa, lo ha hecho tan cansado, que se le han quitado las ganas de volver a hacerlo? A la hora de correr, como en cualquier actividad que uno se proponga en la vida, son importantes disciplina, preparación y, sobre todo, paciencia. ¿Cuál es el estilo correcto a la hora de correr? ¿Cómo deben enfocarse los entrenamientos? ¿Es importante la alimentación? A continuación se exponen una serie de consejos y recomendaciones para aquellas personas que a base de constancia deseen evolucionar y llegar, ¿por qué no?, a poder disputar una maratón. [...]
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