El tobillo es una de las articulaciones más implicadas en el desarrollo de la carrera. Si bien el cuidado del mismo es un objetivo del corredor, muchas veces se sufren lesiones inesperadas. Lograr un buen rendimiento después de recuperarse de la lesión es cuestión de tiempo.
El tobillo es una parte muy sensible para el corredor
En muchas oportunidades el sedentarismo y el estrés también contribuyen en el desarrollo de una lesión de importancia. Cuando no se practica con regularidad el entrenamiento, se debe tener en cuenta calentar y estirar los músculos antes de correr y realizar una buena observación del terreno.
Lesión grave
Cuando se consulta con especialista cuales son las lesiones más comunes en el corredor, muchas veces no arriesgan un número o un tipo de lesión especifica. Sin embargo si se reconoce que algunas lesiones especificas se registran con mas frecuencia producto de los desplazamientos en terrenos desparejos o de un relieve irregular.
Muchas veces al doblar el tobillo en terrenos pedregosos, o de relieve irregular se producen lesiones por estiramiento, desgarro muscular o torceduras, sin embargo una de las peores lesiones que puede vivir el corredor es la rotura o fisura de algún hueso relacionado con la articulación. El peroné es uno de los huesos que generalmente se encuentra mas implicado en las lesiones de tobillo. La quebradura de peroné lleva un tiempo importante de recuperación, en muchos casos meses y posteriormente, cuando se puede apoyar el pie, meses de fisioterapia.
Recuperación
Una vez recuperada la lesión el corredor debe retomar los entrenamientos en forma progresiva y no de un modo intensivo. Los ligamentos y la articulación en su conjunto deben recuperarse de meses de inmovilidad, esta situación motiva que si el regreso no es seguido por un profesional, probablemente se produzca una nueva lesión en la zona y se extienda el tiempo de recuperación. Los diferentes métodos de recuperación deben estar siempre supervisados por un profesional. Al correr es correcto comenzar caminando precalentar, desarrollar trote entramos cortos y día a día sumar distancia y resistencia.
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26 Jun 2010
Hola!!Me rompí el peroné jugando a futbol, de la manera más tonta.
Llevo 4 semanas con la escayola. En 2 semanas más me la quitan. Hasta entonces no me dejarán apoyar el pie, por lo que debo tener el gemelo ya atrofiado… Sé que en ciertos casos a partir de la tercera semana dejan apoyar. Cual es el proceso normal?
Por otro lado, alguien sabe si se puede hacer algún ejercicio para que la rehabilitación posterior sea más rápida?
Me encanta el deporte y suelo correr medias, esquí montaña, alpinismo, escalar, bici…, y me estoy consumiendo estando tan parada. Vale la pena ir a un fisio deportivo cuando me saquen el yeso o me dirán lo mismo que en la rehabilitación?
Gracias!
7 Jul 2010
Hola Ainhoa!
Yo me rompí también el peroné jugando a futbol y tmb de la manera mas tonta.
Me lo rompí el 22 de Mayo.Después de 45 dias de yeso, me han dicho que me tienen que operar porque no se ha soldado lo suficiente.
No quiero desanimarte porque eso depende de la persona y la capacidad de recuperación ósea de cada uno.
Yo he hecho deporte toda la vida y ahora estoy desesperado.Espero que despues de la operación toda vaya mas rápido.
Muchas grácias y sobretodo ánimos!!