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Aprenda esta sencillas técnicas para mejorar su velocidad y sepa que aunque tenga mucho tiempo de estar corriendo, puede ser más rapido, mejorando su técnica.

Un duro entrenamiento y unas características envidiables, han hecho de Bolt el hombre más rápido del mundo

En el deporte el atleta, en sus comienzos, arranca con una buena técnica de base, y continúa forjándose sobre esa misma base, concentrandose en mejorar su forma. Pero la mayoría de nosotros, empieza a correr de forma natural, como cuando somos niños, jugando. Ningún profesor de educación física o Tío nos dice como hacerlo, lo que hacemos es correr. Así de simple.

Papá y Mamá nos ayudan a dar los primeros pasos, pero de ahí en más el trabajo depende de nosotros. Algunos de nosotros hacemos carreras en el recreo, o participamos en algún evento de tipo inter escuelas, o competencias y tal vez algún profesor nos de alguna indicación. De todas formas, cuando nos decidimos a correr en competencias, por placer o para ejercitarnos, nos dirigimos a la tienda de deporte y comprámos una zapatilla que nos guste, que sea cómoda, y ya nos vamos a correr porque creemos que ya sabemos correr.

Ahora vaya a competir a una carrera local de 10 Kilometros y sólo se va a dar cuenta que no sabe lo que está haciendo.

El negocio está al alcance de la mano

Las empresas del calzado nos quieren enseñar cómo correr y hacerlo más fácil con la tecnología más avanzada. Los fabricantes arman las zapatillas con cámaras de aire y suelas de goma extra para que duren más. Y así nos indican que la manera más correcta de correr es aquella en la que desgastamos más la suela por la parte del talón. Así, cuanto más corramos y tengamos lesiones, pensaremos que es un problema de compensacíon en el movimiento , que produce ese dolor de pies, rodillas o caderas. Y seguro que los fabricantes, van a tener un modelo más caro y con un sistema que pueda parar esos problemas motrizes que segúramente son problemas de nuestra genética, y si eso no es suficiente un podólogo nos hará unos zapatos, más caros que mejorarán nuestra postura y correremos mejor.

Pero, una vez que tenemos nuestra zapatilla, los fabricantes van a dejar de hacer ese modelo, y otra vez empezar de cero. Ahí diremos que necesitamos ser más rápidos. Aumentamos la carga de nuestro entrenamiento. Más corremos, más estamos en estado, y estaremos más rápidos hasta cierto punto. Revistas de artículos de entrenamiento de velocidad, nos ayudarán a rebasar nuestro propio récord, Pero despues de un tiempo de correr, y correr…¿ Podremos ser más rapidos, o no?

Ninguna de las cosas que marcamos anteriormente (zapatillas, revistas, entrenamientos) nos harán correr más rápido como con una buena técnica, y sí, se puede aprender a correr, y aunque tenga años de corredor, puede cambiar su técnica. Y usted sabe que hay gente que nació para correr, hay formas de correr más rápido y lesionarnos menos.

Las tecnicas

Estás modificaciones a sus patrones de conducta al correr lo convertirán en alguien más eficiente y rápido a este fín. Igual, vaya de a poco, deje que el cuerpo se adapte a los nuevos movimientos de músculos y tendones y los balances de resistencia, hacerlo demasiado rápido es una lesion en camino, trabaje los cambios uno en uno, hasta que los domine separados:

Levante los talones Sus pies apoyan debajo de usted cuando corre, y el punto de contacto es debajo de su empeine, su talón no debería impactar en el suelo. Esta técnica reduce su gasto de energía.

Simule que hay brazas en el piso Cuanto menos tiempo esté su pie en el piso, menor cantidad de energía absorbe, y con esto, reduce la distancia que hay hasta que su pierna llega al suelo.

Ir en línea recta Intente no abrir sus extremidades ( piernas y brazos) le dará mas aerodínamica ( cortar el viento)

Use la gravedad Corra con una ligera inclinación hacia adelante del cuerpo, pero no doble la cintura. No extienda sus piernas hacia el suelo, deje que la geravedad lleve sus piernas debajo de usted.

De todas maneras, lo ideal es que encuentre un entrenador que le asesore sobre su técnica y mejore su forma.