Correr.es - Todo sobre el mundo de correr y el entrenamiento

¿Conoces los beneficios de correr en compañía?

Javier Martinez — Mon, 17 Jun 2013 09:08:56 +0000

Existen creencias en las que nos dicen que el deporte de correr se trata de una actividad individualista por el simple hecho de la cantidad de horas que invertimos en solitario preparando nuestro objetivo. Cuando salimos a entrenar en compañía nos reporta muchos beneficios tanto en la preparación como a nivel psicológico, por este motivo vamos a tratar las ventajas de correr en compañía.

Derechos de foto de Fotolia. Correr en compañía

Es verdad que al entrenar es solitario interiorizamos mucho más nuestro esfuerzo y sensaciones que si corremos en compañía o incluso con un grupo de corredores, pudiendo conseguir grandes progresos, pero a su vez correr solos nos hace perder numerosos beneficios que podemos descubrir y compartir.

En la actualidad, gracias a las redes sociales, todos los amantes de este deporte, tenemos la posibilidad de compartir entrenamientos, preocupaciones, consejos o incluso exitos o derrotas, brindándonos la posibilidad de conocernos mejor y entrenar en grupo.

Cuando corremos en grupo podemos llegar a desmentir la creencia, que correr es un deporte en solitario, reportándonos ventajas a la hora de disfrutar y preparar nuestra carrera en busca del éxito.

• Mayor esfuerzo: al correr en compañía aumentaremos nuestro esfuerzo al ver la progresión de nuestro compañero de carrera, llegando a realizar competiciones o relevos en cada tirada, marcando un ritmo exigente.

Es de excepto importante elegir correctamente a nuestro amigo que nos acompañe, debiendo tener una forma física aproximada a nosotros para evolucionar tanto él como nosotros en el entrenamiento, pudiendo permitirse aumentar el esfuerzo de manera progresiva.

• Compartir problemas y soluciones: al correr con un compañero podremos compartir éxitos, logros e incluso problemas, que surgen en el día a día, presentando múltiples soluciones.

Se trata de una manera brillante de mostrar soluciones en un momento donde tenemos la mente abierta y receptiva gracias a la carrera.

• Disfrutamos el doble que si entrenamos solo: cuando entrenamos en grupo podremos encontrar la diversión tanto por el hecho de correr, porque correr es felicidad, y huir de la rutina del entrenamiento en solitario.

Cuando quedamos para entrenar con otros corredores, nos obligamos a salir y vencer a la pereza que en numerosas ocasiones hace su presencia.

• Aprendemos consejos: cuando compartimos entrenamientos, aprendemos consejos y trucos que el otro corredor nos transmite. En este deporte aprendemos todos los días de todos, sin distinguir si es un corredor de élite o un popular que comienza a correr, por el simple hecho que en la preparación física no existe una verdad universal que siga un patrón en común. Lo que le puede venir bien a una persona a lo mejor a otra no, por el siempre hecho que no tenemos la misma asimilación en cada entrenamiento.

Estos son unos consejos para entrenar en compañía. ¿Entrenas en solitario o en compañía?

¿Sabes cómo conseguir tener más resistencia al correr?

Javier Martinez — Thu, 16 May 2013 15:50:44 +0000

Seguramente en numerosas ocasiones te hayan preguntado cómo eres capaz de correr tantos kilómetros, o incluso de sorprenderte al ver a otros corredores correr grandes distancias de cientos de kilómetros sin desfallecer en el intento. Vamos a intentar darte unas pautas para que tú también puedas conseguir correr tantos kilómetros como te propongas disfrutando al ver convertido tu sueño como deportista en realidad.

Derecho de foto de Fotolia. Corre grandes distancias

Como bien sabrás, el secreto de todo deporte, como casi todo en la vida, es la constancia, para ello deberemos fijarnos una meta y trabajar por cumplirla. Un buen ejemplo sería fijarnos en las hormigas, que con la constancia de ir recopilando comida poco a poco y su lucha consiguen sobrevivir. Correr se trata de un deporte donde prima la constancia sobre otros elementos que a priori, podrían parecer incluso hasta determinantes.

Llegar a conseguir realizar una determinada distancia, es un cúmulo de elementos, que se encuentran al alcance de cualquier tipo de corredor, muestra de ello, existen deportistas con distintos problemas físicos que han llegado a conquistar sus sueños, dejándonos asombrados de sus gestas.

En la actualidad es más común. Por el crecimiento de este deporte, encontrarse a corredores cruzar la meta de un maratón o incluso ultramaratón, siendo hace unos años unas pruebas casi reservadas para muy pocos afortunados de ver cumplido sus sueño de resistencia o de fondo en realidad.

Para conseguir ver cumplidos nuestros sueños como corredor y ver realizado nuestro propósito de correr grandes distancias, podemos seguir unos consejos fundamentales para ganar resistencia.

• Cambio de mentalidad: para afrontar una carrera de fondo o incluso el ultrafondo, debemos tener una mentalidad completamente distinta a la que hemos venido teniendo hasta ahora. Los ritmos dejan casi de carecer de importancia, primando la constancia y concentración de no envalentonarnos ante nuestras sensaciones.

• Gimnasio: para correr grandes distancias deberemos introducir varias sesiones de gimnasio semanales, no buscando agrandar la musculación, sino fortalecer las partes sensibles del cuerpo a las lesiones, como son la musculatura de las piernas o incluso de espalda y lumbares.

• Potencia: para ganar fuerza de impulso, entrenaremos tanto por cuestas como series, alternando cortas con largas para conseguir una mayor resistencia como potencia.

• Salidas largas: es muy aconsejable realizar al menos un salida larga en semana, si queremos preparar un maratón o incluso dos, normalmente seguidas para entrenar un ultramaratón.

Estos unos consejos para conseguir ganar resistencia. ¿Qué recomendaciones podrías compartir para poder correr más kilómetros?

¿Sabes cómo conseguir que tu entrenamiento de carrera sea más efectivo?

Javier Martinez — Sun, 12 May 2013 17:16:03 +0000

Cuando comenzamos a correr normalmente lo hacemos por un objetivo que deseamos alcanzar en el menor tiempo posible intentando disfrutar del éxito, que en la mayoría de los casos lleva implícito en una correcta preparación. El plan de entrenamiento para alcanzar nuestra meta debe estar diseñado para economizar en el menor tiempo posible el efecto deseado, por reste motivo vamos a tratar de estructurar cómo debemos planear el largo camino que nos espera hasta lograr la ansiada línea de meta.

Derechos de foto de Fotolia. Entrena la carrera

Para conseguir cruzar la línea de meta, independientemente del tiempo empleado, deberemos esforzarnos durante todo el tiempo de preparación, que deberemos estructurar acorde con nuestro estado físico así como de nuestras necesidades tanto laborales como familiares, debiendo poseer unas facultades primordiales.

• Atractivo: un plan de entrenamiento debe poseer esta característica para que nos llame la atención, inculcándonos las ganas de salir a entrenar casi a diario, despertando en nosotros un deseo que llegue la sesión siguiente para progresar como corredor.

• Dinámico: correr es un deporte de movimiento, que huye de toda la monotonía, motivo por el que intentaremos crear un plan de entrenamiento en que no este basado únicamente en la carrera, debiendo introducir tanto sesiones de gimnasio como la práctica de otros deportes.

• Divertido: correr es diversión y como tal debemos entrenar buscando la felicidad por simple hecho de salir a correr tanto por las calles de tu ciudad como por la montaña.

• Constante: el auténtico secreto para alcanzar tu objetivo es la constancia, que podemos llegar a definir como el medio de transporte que nos llevará a la línea de meta.
Con un plan de entrenamiento que te garantice salir a realizar cada sesión te aseguras una amplio aumento de probabilidades de triunfo.

• Progresivo: tanto si es la primera vez que sales a correr como si acabas de salir de una lesión no debes tener prisa en progresar rápidamente, tan solo debes concentrarte en asegurar una buena base física que te garantice un progreso firme y acorde con tu organismo.

• Motivador: la motivación es el músculo más fuerte del cuerpo humano, por este motivo deberás buscar elemento que te evoquen las ganas de salir a entrenar.

Seguramente te surjan días en los que la pereza de calzarte las zapatillas sea un lastre para tu progreso en el entrenamiento, debiendo intentar encontrar alguna motivación para vencer al enemigo de cualquier corredor.

Estas son las facetas principales que todo entrenamiento del corredor debe tener. ¿Qué característica añadirías?

¿Sabes cómo escapar de la tensión corriendo?

Javier Martinez — Thu, 09 May 2013 19:12:07 +0000

Correr es un deporte que experimenta un continuo aumento de aficionados, en la sociedad actual por diferentes motivos, pero en los tiempos que corren se convierte en una afición muy beneficiosa, tanto para mantener una correcta forma física como psicológica. Hoy en día experimentamos una gran tensión desde el punto de vista mental, debido a las fuertes presiones laborales, económicas e incluso familiares que vivimos. Por este motivo vamos a trata como nos puede ayudar a escapar de este tipo de tensión correr a diario.

Derechos de foto de Fotolia. Combate la tensión

Para muchos corredores, calzarse las zapatillas, significa desconectar, durante al menos durante 40 minutos de las preocupaciones diarias, para otros significa mantenerse en una excelente forma física que les permita ver cumplidos sus sueños hechos en realidad, como es completar un maratón, mientras disfrutamos de muchos factores que despiertan en nosotros esta práctica deportiva.

• Sensación de libertad: experimentar que somos libre mientras corremos, nos ayuda a evadirnos de las múltiples preocupaciones que tenemos a lo largo del día.

Cuando salimos a correr sentimos que somos libres aumentándose el sentimiento en la montaña, donde podemos observar de la grandeza de la naturaleza, que nos proporciona la libre elección de escoger el camino por donde queremos descubrir un nuevo mundo lleno de experiencias.

El corredor es y se siente libre desde el momento que da su primera zancada y le surgen continuas emociones que magnifica con el paso de los kilómetros.

• Felicidad: bien es sabido por todos los corredores, que este deporte proporciona una aumento de felicidad debido a las endorfinas, que podemos definirlas como “hormonas de la felicidad”.

El aumento de este sentimiento no se queda en tan solo algo meramente químico, sino que también nos provoca una sensación reconfortando al ver que conseguimos nuestros objetivos marcados, desconectando del día a día.

• Cansancio: a pesar que podamos creer que el cansancio en el ser humano es negativo, porque no nos permite realizar nuestros objetivos, nos proporciona una desconexión de nuestras obligaciones.

Cuando corremos y van pasando los kilómetros nos cansamos, pero a medida que se ven mermadas nuestras fuerzas, descubrimos sensaciones dispares, olvidándonos de nuestros quehaceres.

• Aumento de nuestra autoestima: además de conseguir eludir distintos tipos de tensiones mediante el cansancio, descubrir que somos capaces de conseguir nuestra meta marcada, aumenta nuestro poder de eludir muchos problemas o incluso encontrar numerosas soluciones.

Estas son unas razones por las que correr ayuda a desestresarnos. ¿Te ayuda correr a evitar tensiones?

¿Conoces los beneficios de correr por la montaña?

Javier Martinez — Tue, 07 May 2013 18:51:53 +0000

Cada vez es más habitual encontrarse a corredores que comienzan a iniciarse a la carrera por la montaña, aún mucho más frecuente con la llegada de las estaciones del año donde predomina el calor. Las carreras por la montaña están experimentando un continuo avance tanto en publicidad como en el aumento de la afición, pero en realidad ¿sabemos los beneficios que nos depara correr por la montaña?

Derechos de foto de Fotolia. Correr por la montaña

Durante los meses de frío la mayoría de lo corredores suelen entrenar por ciudad, buscando bajar sus ritmos, inscribiéndose en carreras populares para ir aumentando progresivamente el nivel, tanto de distancia como de objetivos por tiempos.

Con la llegada del calor, muchos corredores emigran a entrenar por la montaña buscando los beneficios que nos depara el terreno, siempre y cuando seamos conscientes que en la montaña acechas peligros que para poder solventarlos deberemos ir preparados con un equipo acorde a la climatología y terreno donde vayamos a entrenar.

• Libertad: el ambiente montañero, nos ayuda a sentir en su máximo esplendor, disfrutando de la naturaleza como medio de ambiente natural.

Al correr en solitario experimentamos sensaciones que al entrenar por la ciudad no seriamos capaces de vivir las sensaciones que nos brinda la naturaleza, motivo más que razonable para conservarla tal y como nos la encontramos.

• Romper la rutina: entrenar a diario por la ciudad, que nos brinda muchas opciones pero que a la larga se nos pueden convertir en rutinarias, pero tener la oportunidad de trasladar los entrenamientos a la montaña nos puede proporcionar muchos beneficios físicos e incluso en la respiración.

• Aumento de la fortaleza: el terreno de la montaña, suele ser un continuo tobogán, por los diferentes desniveles que podemos encontrarnos.

Los fuertes desniveles nos ayudarán para fortalecer las piernas así como entrenar nuestra técnica de carrera, tanto de subida como de bajada, que solemos descuidar.

• Cambios de ritmo: la sinuosidad del terreno nos obliga a ir rompiendo continuamente los ritmos, anudando a nuestro cuerpo a buscar y lograr una recuperación mucho más rápida, consiguiendo incluso bajar las pulsaciones en reposo.

• Intimidad: correr por la montaña, es sinónimo de intimidad de conocerse a sí mismo, descubriendo las fortalezas y debilidades de cada uno, necesarias para plantear una carrera con alto nivel de exigencia que nos permita disfrutar.

Estos son unos beneficios de correr por la montaña ¿Qué beneficios encuentras tú al entrenar por la montaña?

¿Sabes qué hacer después de correr un marartón?

Javier Martinez — Sun, 05 May 2013 17:37:21 +0000

Para muchos corredores, el maratón es la prueba estrella a la que pretenden aspirar, después de invertir muchas horas de intensos entrenamientos, condiciones climatológicas adversas, e incluso de descuidar muchas obligaciones tanto laborales como familiares. Una vez completamos esta prueba, nos surge la duda de qué será lo próximo que haremos. Vamos a intentar orientarte dentro unas posibilidades, para que puedas disfrutar de un nuevo éxito en tu vida como corredor.

Derechos de foto de Fotolia. Corredores durante un maratón

Lo primero que sentimos al ver cumplido nuestro sueño, es la excitación de la energía en su máxima expresión, que durante días no podremos borrarnos de la cara esa sonrisa que esta en nosotros la felicidad interna de haber cumplido nuestro objetivo.

Pasado los días nos plantearemos nuevos retos, dependiendo de lo que nos demande nuestro cuerpo y mente, existiendo numeras opciones.

• Un nuevo maratón: si has cumplido tu sueño de completar la carrera reina del atletismo, seguramente te quedes con un sabor en la boca de querer repetir, para encontrar las experiencias vividas durante tu gesta.

Antes de nada, debes saber que cada maratón es distinto, a pesar de correr en la misma ciudad, experimentarás sensaciones distintas, por lo que no debes buscar encontrar las mismas sensaciones vividas, tan solo disfruta de una nueva carrera.

• Lucha por bajar de marca: seguramente, en tu primer maratón no hayas conseguido un tiempo de corredor de élite, no debes preocuparte, mucha gente a pesar de prepararse durante toda sus vida no llega a esos tiempos. Disfruta de correr, es lo más importante y en lo que todos los corredores coincidimos, tanto en los profesionales como en los principiantes.

Si en el primer maratón te quedaste con la sensación de poder haber corrido más rápido, e es lo importante, no perder esa sensación nunca, pues será nuestro primer paso de motivación y superación.

• Un paso a tras no es negativo: si al correr esta distancia, te has visto superado, no te preocupes, revisa tu preparación y si aún así no te siente cómodo vuelve a la media maratón. Existen grandes corredores donde son excelentes en una categoría y no en otra. Recuerda que corres para disfrutar.

• Alarga la distancia: recuerda que si te ha gustado la distancia de maratón y te sabe a poco, también puedes dar el salto a la ultradistancia o al ultramaratón, donde descubrirás nuevas aventuras en cada kilómetro de cada carrera.

Al correr un ultramaratón, tu mentalidad tanto de ritmos como de tiempo o incluso de distancia variará, donde disfrutar de la aventura que nos brinda correr se convierte en lo importante y no en el tiempo.

• Carreras de montaña: con la llegada de las estaciones climatológicas de calor, se inicia la temporada de carreras de montaña, una excelente opción para descubrir otro ambiente nuevo y distinto.

Estas son unas opciones que puedes elegir para después de correr un maratón. ¿Con qué opción te quedas?

¿Por qué luchamos por conseguir nuestros objetivos como corredor?

Javier Martinez — Sun, 28 Apr 2013 15:42:09 +0000

Cuando nos enfrentamos a una carrera invertimos muchas horas de sacrificio, cansancio y dedicación, entrenando casi a diario para poder optar a conseguir ver realizado nuestro sueño, bien sea bajar de un determinado tiempo o incluso terminar una carrera de una distancia, llegando a descuidar otras obligaciones, ¿pero en realidad sabemos por qué lo hacemos?

Derechos de foto de Fotolia. El sacrifcio del corredor

Correr es un deporte que puede convertirse en adictivo por las sensaciones que experimentamos acacia diario, desde el momento que nos calzamos las zapatillas y salimos a explorar una nueva aventura que nos surge en nuestra mente. Se puede llegar a convertir en una “droga diaria”, si llegamos a descuidar otras obligaciones personales.

Con el paso del tiempo buscamos mejorar, luchando con todas nuestras ganas y fuerzas por conseguir ver realizado nuestro objetivo, reportándonos muchos beneficios, de los que nos encontramos orgullosos.

• Satisfacción: la alegría que nos inunda en el momento de cruzar la meta nos hace rememorar los días de pereza vencidos, la climatología adversa sufrida durante horas de carrera, e incluso el tiempo que no hemos empleado para realizar otras labores.

La satisfacción del deber cumplido, de ser constante y visualizar nuestro objetivo buscando motivación es la que nos permite disfrutar del gran momento de ver realizado con gran ilusión nuestro objetivo deportivo.

• Momento de recuperar la inversión: conseguir cualquier tipo de objetivo, independientemente del nivel de cada uno, cumplimentar nuestro máximo propósito, hace grande a este deporte.
Correr por una meta, despierta en cada uno de nosotros diferentes sensaciones que magnificamos, observando si ha resultado rentable tantas horas, días o incluso meses de un continuo sacrificio.

• Compartir: cruzar la línea de meta es un reto que inigualable, que hace sentirnos autentico héroes, a pesar que al día siguiente no salgamos en la prensa. La alegría y la comprensión recibida por nuestra familia, mientras hemos preparado la carrera debe ser respondido.

Los seres más cercanos al corredor, deben sentirse partícipes de lo logrado por nosotros, compartiendo la satisfacción y orgullo incluso en el puesto de trabajo, que durante mucho tiempo nos han visto empeñados en querer conseguir nuestro reto.

Un objetivo deportivo hace grande al deportista que lo consigue, pero al que no lo llega a conseguir le magnifica su esfuerzo. El autentico ganador es aquel que con todo su empeño lucha por conseguir su reto propuesto.

La lucha es la fiel compañera del corredor que invierte su esfuerzo en conseguir su meta. ¿Cuáles son los motivos por los que luchas como corredor?

¿Conoces los beneficios de correr a primera hora de la mañana?

Javier Martinez — Thu, 25 Apr 2013 18:46:55 +0000

Conforme aparecen los meses donde el sol calienta más, es habitual encontrarse a corredores que salen a entrenar a primera hora, para intentar evadir el calor que a lo largo del día aumenta progresivamente, ¿pero en realidad sabemos que beneficios reporta correr a primera hora de la mañana? Vamos analizar el entrenamiento conforme nos levantamos de la cama.

Derechos de foto de Fotolia. Correr a primera hora

En la actualidad el número de corredores está experimentando un profundo avance, encontrándonos a numerosos deportistas tanto a primera hora de la mañana como a última hora de la tarde, pero a medida aparecen los meses más calurosos, aumenta el número de corredores que entrenan a primera hora, beneficiándose de numerosas ventajas.

• El sol: .son numerosos los beneficios que posee tomar el sol, pero mientras corremos lo hacemos además de disfrutar de nuestro deporte preferido.

A primera hora de la mañana los rayos solares no son tan dañinos como durante el resto del día, por lo que podremos disfrutar del frecor de la mañana mientras el sol templa nuestra piel.

El sol favorece la creación de calcio en los huesos por la vitamina D, mientras nos recargamos de positividad, al ser un elemento completamente motivado, además de de estimular a nuestro sistema inmunológico al aumentar el número de glóbulos blancos y linfocitos, responsables de de la primera línea de combate de nuestra defensa.

Cuando corremos con climatología adversa, nos provoca una fuerte desmotivación, casi de la misma manera que si lo hacemos por la noche, debido a que la ausencia de la luz suele provocar depresión, por este motivo correr a primera hora es un elemento que nos proporciona comenzar el día con optimismo.

• Organización: al entrenar a primera hora de la mañana tendremos el resto del día para poder organizar nuestra vida tanto laboral como familiar.
Uno de los principales motivos por el que los corredores amantes de entrenar a primera hora, es poder cumplir con su obligación de preparar su próximo objetivo pudiendo disfrutar del resto del día con los “deberes hechos”.

• Tranquilidad: a primera de la mañana podremos disfrutar de la tranquilidad de correr sin apenas ruidos, si entrenas por la ciudad, o incluso de la naturaleza observando el amanecer del campo, pudiendo sentir más profundamente tus sensaciones que despierta en ti correr.

Además de disfrutar estos beneficios, podremos elegir la opción si entrenar en ayunas o realizarlo conforme si de una carrera se tratara, al organizarse por la mañana, adaptando nuestro cuerpo a la hora y climatología.

Estas son unas ventajas de correr a primera hora. ¿A qué hora corres? ¿Te gusta correr a primera hora y disfrutar de esplendor del amanecer?

¿Sabes cómo superar tu mejor marca en una carrera?

Javier Martinez — Tue, 23 Apr 2013 18:40:47 +0000

Cuando comenzamos a correr nuestro mayor objetivo es conseguir realizar una distancia sin detenernos, sin tener que alternar la carrera con andar, pero con el paso del tiempo subimos escalón a escalón en una larga escalera de objetivos, hasta llegar el día que queremos superar una determinada marca en una distancia. Vamos a intentar orientarte como conseguirlo.

Derechos de foto de Fotolia. Supera tu propia marca

Los primero que debemos saber es que no todas las distancias se entrenan igual, un maratón es completamente distinto a una carrera de 10 kilómetros. Deberemos ser conscientes de nuestras capacidades para asumir un objetivo tan sumamente difícil que es como mejorarnos a nosotros mismos año tras año, por este motivo deberemos seguir unos consejos fundamentales, que nos permitirán conseguir nuestro éxito de rebajar nuestro tiempo.

• El entrenamiento: debe ser acorde a la magnitud de tu prueba. No debemos usar un plan genérico para seguirlo. Cada corredor es distinto, lo que puede servir a uno a otro puede ser que le venga mal, así como la progresión en cada corredor es completamente distinta.

El entrenamiento debe ser flexible y adaptable a nuestras necesidades. Los corredores populares tienen muchas obligaciones tanto laborales como familiares, por lo que deberán ser fácilmente moldeables a nuestra vida diaria, a la vez que divertidos y motivadores.

• Dieta: el peso es fundamental a la hora de conseguir nuestros objetivos de bajar el tiempo, para ello deberemos vigilar nuestra alimentación debiendo ser sana y equilibrada. Recuerda que deberemos desayunar como reyes e ir reduciendo la cantidad de alimentos conforme pasa el día, realizando cinco comidas diarias.

• Gimnasio: introducir las pesas, tanto en el tren inferior como en superior, como parte del entrenamiento semanal es fundamental a la hora de prevenir lesiones así como para ganar fuerza de explosividad.

• Concienciación: durante todo el tiempo, deberemos ser conscientes del reto que nos supone bajar el tiempo de una carrera, máxime si el año anterior nos preparamos duramente para mejorar nuestra propia marca.

Deberemos saber que el punto de estado de forma que adquirimos el año anterior es el de inicio del presente.

• El factor “suerte”: por mucho que nos hayamos preparado, puede ser que el día de la carrera pueda suceder cualquier tipo de improviso a pesar de no haber dado apenas opción a dejar nada en el aire.

Con estos consejos y con tu fuerza de voluntad, seguramente seas capaz de superar tu mejor maraca personal ¿cómo consigues superarte?

¿Sabes vencer a la pereza del corredor?

Javier Martinez — Sun, 21 Apr 2013 18:53:15 +0000

Seguramente hayas sufrido un ataque de la pereza, cuando tenías que salir a correr. No te preocupes, a casi todos los corredores nos ha llegado a pasar más de una vez aumentando nuestro sentido de culpabilidad. Este tipo de reacción es completamente normal, pero en realidad ¿sabes cómo vencer a la pereza que sufrimos todos alguna vez? Vamos a darte unos consejos para que te sientas un completo vencedor.

Derechos de foto de Fotolia. Gana a la pereza

La desidia puede hacer su aparición en cualquier momento antes de la carrera diaria, en el momento que nos calzamos las zapatillas y comenzamos a disfrutar de los primeros kilómetros del entrenamiento diario. No obstante si la pereza hace su presencia antes de que vistas para salir a correr, puedes seguir unos consejos para conseguir una motivación adicional, que te permita levantarte del sofá y salir a buscar tu objetivo del día que aumente tu autoestima.

• Redes sociales: Internet forma parte de nuestra vida, facilitándonos y proporcionándonos numerosas utilidades, entre las que destacan las redes sociales, donde podemos compartir tanto nuestras motivaciones, éxitos, entrenamientos como fracasos, no debiendo temerlos, pues de ellos también se aprenden. Los grandes deportistas alguna vez han fracasado, pero al corredor le hace grande las veces que se levanta de los tropiezos.

En las distintas redes sociales encontrarás ese ánimo que alguna vez te hará falta, así como la posibilidad de conocer a otros corredores de tu misma localidad, quedando con ellos para entrenar.

• Vídeos y libros: grandes deportistas realizan vídeos o escriben libros motivadores casi tocando hasta el punto filosófico, contándonos sus sensaciones, entrenamiento y logros de su carrera como deportistas, donde seguramente harán que te levantes del sofá, creándonos las ganas de salir a correr.

• Quedadas con corredores: cada vez es más habitual encontrarse a grupos de corredores entrenando por las calles de la ciudad, obligándose de esta manera a salir de casa para correr, olvidándose de la temida pereza.

• Visualización del objetivo: es necesario estar concienciado de lo que queremos conseguir, bien sea batir un tiempo o completar una determinada distancia, para conseguir calzarnos las zapatillas casi a diario.

• Anotación de los objetivos conseguidos: con el paso de las semanas o incluso meses, si anotamos en nuestro diario del corredor, los logros que vamos consiguiendo, desearemos buscar nuestra propia superación personal.

Estos consejos son los que te proponemos para vencer a la pereza. ¿Qué otros consejos podrías compartir?