¿Sabes cómo entrenar la mente cuando corres?

La mente juega un papel muy importante cuando corremos, debiendo llevar una actitud positiva durante la realización de este deporte, a la vez que intentaremos disfrutar en todo momento de la actividad. Existen corredores que están convencidos que el aspecto físico cuenta un 75% mientras que la mente cumplimeta la totalidad, dependiendo de la distancia de la carrera. Vamos a ver cómo podemos entrenar y ejercitar la fortaleza mental, que nos permitirá llegar a cruzar la tan ansiada meta.

¿Sabes cómo entrenar la mente cuando corres? Motivación

Derechos de foto de Fotolia. La mente del corredor

Lo que es una realidad, que cuando corremos entrenamos nuestro físico, optimizando nuestra calidad de vida, pero también trabajamos tanto nuestro pensamiento como nuestra mente. Cuando estamos cansados físicamente, comienza a jugar un papel fundamental nuestra motivación por querer ver cumplimentado nuestro objetivo.

La motivación, la podríamos definir como el músculo más fuerte del cuerpo humano, que como el resto del cuerpo hay que entrenarla, buscando alicientes continuos, que nos permitirán superarnos.

• Fraccionamiento del objetivo: cuando nos calzamos las zapatillas, para salir a correr por primera vez, 45 minutos nos parecen una eternidad, pero con el paso del tiempo y entrenamiento lo consideramos como algo casi rutinario.

Al correr un maratón, nada más empezar, si pensamos que nos quedan 42 kilómetros, nos puede parecer una eternidad. En la vida, al igual que en la carrera, cuando nos encontramos un gran problema, a primera vista nos es difícil enfrentarnos a él, pero si lo fraccionamos en pequeños problemas, nos resultará más sencillo encontrar una solución.

Si en una carrera de larga distancia, como un ultramaratón o incluso maratón, la dividimos en pequeños tramos que nos parezcan manejables, como 5 ó 10 kilómetros, nos resultará más sencillo lograr nuestro objetivo.

• Positividad: corremos porque nos gusta, nos divierte y nos apetece, motivos más que suficientes para mantener una actitud positiva en cada zancada que demos. Si podemos compartir esta positividad con otros corredores, también recibiremos lo mismo de ellos.

• Recompensa: es fundamental mantener distraida a la mente, para ello podemos motivarnos cada cierto tiempo o distancia, con pequeñas recompensas, como si se tratara de pequeñas carreras por las que luchamos por el premio.

Estas recompensas, bien pueden ser en forma de alimentos o bebidas. Si llego al siguiente punto o referencia, obtengo mi premio.

• Distracción: la música es un vínculo con cada una de las distintas situaciones vividas anteriormente. Seguramente si recordamos una situación de nuestra vivida nos venga a la mente alguna canción.

La música la podemos considerar como un elemento principalmente motivador, muy recurrible, cuando nuestra mente y cuerpo se encuentren cansados, tanto físicamente como mentalmente.

• Visualización del objetivo: tanto cuando nos encontramos cansados como cuando la pereza a parece debemos visualizar la meta por la que tanto luchamos.

¿Sabes cómo entrenar la mente cuando corres? Motivación   ¿Sabes cómo entrenar la mente cuando corres? Motivación

Estos son unos métodos para ejercitar la mente para correr, pero si quieres saber más sobre este y otros temas puedes apuntarte al II Curso para Runners a distancia. ¡Te espero!

4 comments

  1. stone island madrid 22 Febrero, 2013 at 14:09

    Me ha encantado vuestro post y me ha sabido a poco pero ya sabeis lo que dice el dicho “si lo bueno es breve es dos veces bueno”. Me gustara volver a leeros de nuevo.
    Saludos

  2. crime madrid 22 Febrero, 2013 at 14:15

    Me ha encantado vuestro articulo y me ha sabido a poco pero ya sabeis lo que dice el dicho “si lo bueno es breve es dos veces bueno”. Me gustara volver a leeros de nuevo.
    Saludos

  3. yulimar 22 Febrero, 2013 at 21:57

    Simple tienes toda la razon,ami particularmente me motiva mucho correr con musica y me encanta entretenerme con el entorno, tambienes ayuda salir a correr en lugares vistosos y siempre cambiarlos …..feliz tarde y seguir alcanzando los logros…

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