Descubre cómo entrenar durante las vacaciones

El verano ya está aquí, por lo tanto, para un gran número de personas empiezan a surgir numerosas dudas relacionadas con las vacaciones. Interrogantes como ¿qué días escogemos?, ¿a dónde vamos? o ¿qué haré para entrenar en un destino que no conozco? son los que preocupan a la mayoría de personas antes de emprender un viaje.

Si te has sentido especialmente identificado con la última pregunta significa que estás navegando por el sitio web adecuado. Hoy vamos a tratar temas relacionados con el ejercicio físico en vacaciones, es decir, daremos algunos consejos muy útiles para poder seguir en forma a pesar de estar lejos de nuestro gimnasio habitual.

 

Consejos básicos a la hora de entrenar en vacaciones

Antes de empezar a entrenar debemos tener claro que nuestra salud es más importante que cualquier estética, por ello vamos a repasar algunos conceptos que no debemos olvidar nunca:

1) Tener claro nuestro límite

Parece absurdo que haya que recordar este punto cada vez que se trata un tema relacionado con el deporte, pero muchas veces las ganas de alcanzar el físico perfecto consiguen nublar la mente de algunas personas y llevarlas a cometer auténticas locuras.

Por ejemplo, yo personalmente he llegado a ver personas corriendo a las tres de la tarde por la playa, con sudadera y sin agua para sudar más y así perder peso de una forma mucho más rápida. Ese tipo de entrenamiento para una persona normal es muy peligroso, en cualquier momento puede darte un golpe de calor, y además, quizá consigas rebajar algún gramo de más pero volverás a recuperarlos en cuanto te hidrates como es debido. Si eres boxeador o deportista profesional es posible que tengas que hacer una cosa así como último recurso para llegar a un pesaje o algo relacionado, pero desde luego no es una forma de entrenar recomendable para la mayoría de personas. Mi consejo es que intentéis hacer las cosas bien y con calma durante todo el año para no tener que recurrir a técnicas extremas un par de días antes de iros de vacaciones.

 

2) Ser precavidos

Igual que el anterior punto, este también hace referencia de algún modo al sentido común. Simplemente recordar que en verano debemos hidratarnos cada poco tiempo, debemos estirar antes y después de entrenar, debemos tener claro si esa pequeña molestia que sentimos es fruto de las agujetas o está relacionada con una lesión que debemos tratar cuanto antes, etc. También es aconsejable organizar nuestro tiempo de tal forma que podamos entrenar en aquellas horas donde el sol no pegue demasiado fuerte.

 

3) Tener imaginación

Sin duda este es el punto más importante a la hora de conseguir sacar el máximo partido a nuestro destino de vacaciones. Básicamente, si sirve para hacer ejercicio, todo vale. Pequeños gestos rutinarios como dejar de utilizar el ascensor o dejar de coger el coche para trayectos muy cortos aportarán su pequeño granito de arena para la consecución de nuestros objetivos

Otra opción muy exitosa para entrenar durante las vacaciones es recurrir a la calistenia, es decir, entrenar con el peso de nuestro propio cuerpo a través de barras destinadas a ello o aprovechando elementos de la calle que nos puedan resultar útiles. Si la calistenia no te convence mucho, por un módico precio puedes hacerte con el material necesario para realizar un entrenamiento de TRX. Este tipo de entrenamiento en suspensión se caracteriza por desarrollar la fuerza funcional al mismo tiempo que perfecciona la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la propia vida cotidiana.

¡Ahora que ya sabéis como entrenar de forma segura confío en no encontrarme nunca a ninguno de vosotros corriendo por la playa a cuarenta grados y con sudadera!

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies