Correr en terrenos de altura

He leído bastante sobre los obstáculos inminentes de correr en altura para los organismos que no están acostumbrados a terrenos altos sobre el nivel del mar. Al leer algunos artículos sobre la producción de glóbulos rojos, la respuesta de los pulmones, la oxigenación adecuada, los movimientos musculares; todo parece indicar que una persona necesita mucho más de una semana para adecuarse a terrenos elevados, sobre todo cuando su vida deportiva se ha desarrollado en terrenos medios. Antes de tener la oportunidad de correr en altura pensaba que el obstáculo de la altura era solo un mito.

La experiencia

Meses atrás decidí conocer y disfrutar de las regiones más altas de Bolivia. Los guías y coordinadores de un viaje que cruzaba todo el terreno boliviano y terminaba en las ruinas de Machu Pichu en Perú; recomendaban realizar un ascenso paulatino para cuidar el organismo. El primer impacto de altura ocurrió en la Quiaca, Argentina, allí antes de cruzar a Bolivia decidí realizar por las mañanas un breve entrenamiento corriendo alrededor del Hotel.

El primer síntoma de altura que sintió mi organismo fue el efecto de presión en los oídos. Sentir que no se escuchaba bien o que la voz resonaba dentro de la cabeza se volvió una constante, sin embargo solamente ocurrió eso y no se presento otro síntoma.

Falta de aire

En el lago más alto del mundo, el Titicaca, también realice la misma rutina que se había presentado en La Quiaca. Pero en esta oportunidad no solo los oído acusaron el impacto de la altura, también los pulmones parecían pequeños, solo había corrido trescientos metros cuando comencé a sentir la baja resistencia del organismo, las piernas sentían el cansancio muscular de una manera exagerada pero el trayecto recorrido era extremadamente corto.

Ante la baja resistencia y el tiempo que tardaba en recuperar el oxigeno en el cuerpo, decidí suspender los entrenamientos de altura en este viaje. Solo tuve una nueva experiencia en el departamento de Puno en Perú, a 4500 metros sobre el nivel del mar, debo reconocer que en esa oportunidad solo me desplace corriendo 15 metros y las piernas dejaron de responderme junto con el excesivo cansancio y la necesidad de respirar intentando obtener grandes cantidades de aire. La altura es definitivamente un obstáculo importante en cualquier contexto deportivo.

1 comment

  1. Bernardo Espinoza Flores 24 mayo, 2011 at 00:07

    Estimados.

    Nos une una pasión, cual es el atletismo, a través de corridas , maratones medias maratones etc. en este sentido en nuestra Asociación Atlética de Arica pensamos realizar la corrida en altura mas alta de latinoamerica o quizás del mundo( no tenemos información en contrario) que se va a desarrollar en el Lago Chungara al interior de Arica a 4.500 mts. sobre el nivel del mar donde los deportistas deberan recorrer una distancia de 5.000 mts. en esta actividad esperamos que participen alrededor de 300 deportistas.
    Me gustaría saber si uds. tienen información de corridas en altura y la cantidad de participantes. Gracias.

    Bernardo Espinoza Flores
    Pdte. Asoc. Atlética de Arica
    Vice Pdte. FEDACHI

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